وقت القراءة: < 1 دقيقة
التين الشوكي من ألذ الفواكه الشتوية والتي تنتشر في الكثير من البلدان العربية، حيث يعطي الانتعاش والطاقة. ويحتوي التين الشوكي على عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن تمنحك الانتعاش والطاقة. في هذا الجدول، القيمة الغذائية والسعرات الحرارية للتين الشوكي.
إقرأ المزيد
القيمة الغذائية والسعرات الحرارية للتين الشوكي
القيمة الغذائية
- حجم الحصة100 جرام
- الكمية في الحصة
- السعرات الحرارية41
- % القيمة اليومية*
- الدهون الكلية0.51 g0.71%
- الكربوهيدرات الكلية9.57 g3.48%
- الألياف3.6 g12.86%
- البروتين0.73 g1.46%
- الكالسيوم56 mg4.31%
- الحديد0 mg0%
- البوتاسيوم220 mg4.68%
- فيتامين أ43 mcg4.78%
- فيتامين ج14 mg15.56%
- فيتامين ب1 (الثيامين)0.014 mg1.17%
- فيتامين ب2 (الريبوفلافين)0.06 mg4.62%
- فيتامين ب3 (النياسين)0.46 mg2.88%
- فيتامين ب6 (البيروكسيدين)0.06 mg3.53%
- حمض الفوليك6 mcg1.5%
- الفسفور24 mg1.92%
- المغنيسيوم85 mg20.24%
- الزنك0.12 mg1.09%
- السيلينيوم0.6 mcg1.09%
- النحاس0.08 mg8.89%
المصدر: وزارة الزراعة الأمريكية
100 جرام تين شوكي كم بروتين؟
تحتوي 100 جرام تين شوكي (وهي تعادل تقريباً ثمرة واحدة) على 0.73 جرام بروتين.
كم سعرة حرارية في التين الشوكي؟
تحتوي 100 جرام تين شوكي (ثمرة متوسطة) على 41 سعر حراري.
كم حبة من التين الشوكي في اليوم؟
يحتوي التين الشوكي على كمية عالية من الكربوهيدرات والسكريات، لذلك لا يفضل تناول أكثر من 2-3 حبات من التين الشوكي يومياً.
ما هي كمية السكر في التين الشوكي؟
تحتوي 100 جرام من التين الشوكي على حوالي 6 جرام سكر.
كمية الكربوهيدرات في التين الشوكي
تحتوي 100 جرام من الكربوهيدرات على 9.6 جرام تقريباً من الكربوهيدرات.
السعرات الحرارية في التين الشوكي منخفضة وقيمته الغذائية عالية
