وقت القراءة: 2 دقائق
الفراولة من الفواكه اللذيذة والغنية بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة والضرورية للصحة مثل فيتامين ج، حيث تعد الفراولة أكثر الأغذية احتواءً على فيتامين ج. هنا سوف نقدم لك القيمة الغذائية للفراولة والسعرات الحرارية في كل 100 جرام.
القيمة الغذائية للفراولة والسعرات الحرارية
القيمة الغذائية
- الكمية100
- حجم الحصة100 جرام
- الكمية في الحصة
- السعرات الحرارية32
- % القيمة اليومية*
- الدهون الكلية0.3 g0.42%
- الدهون المشبعة0.015 g0.08%
- الدهون المتحولة0 g
- الدهون المتعددة غير المشبعة0.043 g
- الدهون المتعددة المشبعة0.155 g
- الكولسترول0 mg0%
- الصوديوم1 mg0.04%
- الكربوهيدرات الكلية7.68 g2.79%
- الألياف5 g17.86%
- السكريات4.89 g
- البروتين0.67 g1.34%
- الكالسيوم16 mg1.23%
- الحديد0.41 mg2.28%
- البوتاسيوم153 mg3.26%
- فيتامين أ12 mcg1.33%
- فيتامين ج58.8 mg65.33%
- فيتامين ه، (توكوفيرول)0.29 mg1.93%
- فيتامين ك2.2 mcg1.83%
- فيتامين ب1 (الثيامين)0.024 mg2%
- فيتامين ب2 (الريبوفلافين)0.022 mg1.69%
- فيتامين ب3 (النياسين)0.386 mg2.41%
- فيتامين ب6 (البيروكسيدين)0.047 mg2.76%
- حمض الفوليك21 mcg5.25%
- فيتامين ب12 (كوبالامين)0 mcg0%
- فيتامين ب5 (حمض البانتوثينيك)0.125 mg2.5%
- الكولين5.7 mg1.04%
- الفسفور24 mg1.92%
- المغنيسيوم13 mg3.1%
- الزنك0.14 mg1.27%
- السيلينيوم0.4 mcg0.73%
- النحاس0.048 mg5.33%
- المنجنيز0.386 mg16.78%
المصدر: وزارة الزراعة الأمريكية
كم جرام بروتين في 100 جرام فراولة؟
تحتوي 100 جرام من الفراولة على 0.67 جرام بروتين.
100 جرام فراولة كم كارب؟
تحتوي 100 جرام من الفراولة على 7.7 جرام كربوهيدرات.
100 جرام فراولة كم سعر؟
تحتوي 100 جرام فراولة على 32 سعر حراري.
هل تحتوي الفراولة على الكربوهيدرات؟
نعم تحتوي على الكربوهيدرات، لكنها من أقل الفواكه احتواءً على السكر. حيث تحتوي على 4.9 جرام سكر في كل 100 جرام، مما يجعلها مناسبة لبعض الأنظمة مثل اللو كارب والكيتو.
3 حبات فراولة كم سعرة حرارية؟
تحتوي 3 حبات فراولة متوسطة على 11.5 سعر جراري.
100 جرام فراولة كم حبة
كل 100 جرام فراولة تحتوي على حوالي 8 حبات فراولة متوسطة الحجم.
المزيد من المقالات عن فوائد الفراولة
إقرأ المزيد
