Nobzah│نُبذة
نبذة عن مايهمك

فوائد الزبادي اليوناني للنساء، مفيد للدورة وانقطاع الطمث وللحوامل

0 472
وقت القراءة: 3 دقائق

الزبادي اليوناني واحد من أفضل الأغذية الصحية. وله فوائد خاصة لصحة المرأة والحامل، فهو غني بالكالسيوم والبروتين والمدعمات الحيوية. تعرفي على فوائد الزبادي اليوناني للنساء والحوامل.

فوائد الزبادي اليوناني للنساء

الزبادي اليوناني من الأغذية المفيدة جداً للنساء في مختلف مراحل حياتهن. فهو غني بالكالسيوم الذي يقلل آلام الدورة الشهرية، ويساعد في نمو الجنين، ويحمي من هشاشة العظام عند سن انقطاع الطمث. بينما تلعب المدعمات الحيوية في الزبادي اليوناني دوراً كبيراً في تحسين صحة الهضم وتعزيز وتخفيف الاكتئاب وتعزيز الرغبة الجنسية والقدرة الإنجابية. وإلى المزيد عن فوائد الزبادي اليوناني للنساء والحوامل.

فوائد الزبادي اليوناني للدورة الشهرية

الزبادي اليوناني غني بالكالسيوم الذي وجد أن له دوراً كبيراً في تقليل عسر الطمث مثل الآلام والانتفاخ.(1)https://ogscience.org/m/journal/view.php?doi=10.5468/ogs.20205

كما أن المدعمات الحيوية الموجودة في الزبادي اليوناني يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض اضطراب الجهاز الهضمي الذي يحدث بسبب الدورة الشهرية.(2)https://trialsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13063-022-06410-w

ووجد أيضاً أن بكتريا اللاكتوباسيليس الموجودة في الزبادي اليوناني يمكن أن تقلل أعراض الاكتئاب والقلق التي تصاحب فترات الدورة الشهرية.(3)https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/fsn3.772

مفيد للنساء في سن انقطاع الطمث

الزبادي اليوناني غني بالكالسيوم الذي يقوي العظام ويحمي من هشاشة العظام التي تحدث للنساء في سن انقطاع الطمث. ووجد أن استهلاك منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم مثل الزبادي اليوناني يمكن أن تساعد في الحماية من هشاشة العظام مقارنة بمن لا يستهلكن منتجات الألبان.(4)https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831322002551#:~:text=Daily%20yogurt%20or%20cheese%20intervention,with%20low%20or%20no%20intake.

كما تعمل المدعمات الحيوية الموجودة بوفرة في الزبادي اليوناني على تحسين الحالة المزاجية وتخفيف القلق في فترة انقطاع الطمث حيث يعمل على زيادة مستوى السيروتونين؛ وهو هرمون ينظم الحالة المزاجية.(5)https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S2405457722002972

بالإضافة إلى ذلك، فإن الزبادي اليوناني مفيد لتقليل مستوى الدهون الثلاثية والكولسترول. حيث يرتبط انقطاع الطمث بارتفاع مستوى الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم. ويساعد الحفاظ على مستوى الكولسترول والدهون الثلاثية إلى الوقاية من أمراض القلب.(6)https://karger.com/anm/article-abstract/54/1/22/40182/Cholesterol-Lowering-Effect-of-Probiotic-Yogurt-in?redirectedFrom=fulltext

فوائد الزبادي اليوناني للحامل

الزبادي اليوناني مفيد لصحة الحامل والجنين حيث يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد في نمو عظام الجنين.

كما أنه مفيد لصحة الهضم والتخلص من الإمساك الذي يصاحب فترات الحمل لوجود المدعمات الحيوية.(7)https://www.cureus.com/articles/37308-benefits-of-probiotic-yogurt-consumption-on-maternal-health-and-pregnancy-outcomes-a-systematic-review#!/

بينما تعمل المعادن في الزبادي اليوناني مثل المغنيسيوم والزنك والفسفور والنحاس والسيلينيوم على تعزيز نمو الجنين.(8)https://www.mdpi.com/1420-3049/25/23/5630

ويساعد الكولين في الزبادي اليوناني على تطور دماغ الجنين وتحسين الإشارات العصبية في المخ.(9)https://www.annualreviews.org/doi/10.1146/annurev.nutr.26.061505.111156

وتلعب مركبات فيتامين ب في الزبادي اليوناني على تعزيز صحة الحمل ونمو أعصاب ومخ الجنين والوقاية من التشوهات الخلقية والوقاية من سكري الحمل.(10)https://www.mdpi.com/2072-6643/14/23/5016

يساعد في علاج تكيس المبايض

يمكن أن يسبب تكيس المبايض بعض المشاكل مثل ضعف الرغبة الجنسية ومشاكل في حصول الحمل. لكن وجد أن المدعمات الحيوية التي توجد في الزبادي اليوناني يمكن أن تساعد في تقليل آثار تكيس المبايض، مع تعزيز الرغبة الجنسية ومشاكل حدوث الحمل وزيادة الخصوبة.(11)https://bmcwomenshealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12905-022-01955-z

وفي الختام، فإننا قد وجدنا أن فوائد الزبادي اليوناني للنساء والحوامل رائعة حيث يمكن أن تحافظي على صحتك بتناول الزبادي اليوناني بشكل منتظم.
4.3 4 votes
Article Rating

References[+]

اشتراك
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x