Nobzah│نُبذة
نبذة عن مايهمك

فوائد الكركديه بالإنجليزي – Health Benefits of Hibiscus in English

0 445
وقت القراءة: 7 دقائق

The hibiscus is a tropical flowering plant known for its vibrant colors. It gives various health benefits that could sell a healthy lifestyle. In this article, we explore the health benefits of hibiscus in English and how you can include it in your daily diet.

الكركديه هو نبات مزهر استوائي معروف بألوانه النابضة بالحياة. ويوفر العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن تعزز أسلوب الحياة الصحي. في هذا المقال، سوف نتعرف على فوائد الكركديه بالإنجليزي وكيف يمكنك دمجه في نظامك اليومي.

Health Benefits of Hibiscus in English

فوائد الكركديه بالإنجليزي

Wealthy source of antioxidants

Hibiscus is full of antioxidants like beta-carotene, Vitamin C, and anthocyanin, which assist in defending your body from harmful molecules known as loose radicals. Those free radicals can harm your cells and contribute to illnesses that include most cancers, heart disorders, and diabetes. While you include hibiscus in your diet, you could provide your body with natural safety against these diseases.(1)https://www.hindawi.com/journals/tswj/2017/9392532/

مصدر غني بمضادات الأكسدة

الكركديه مليء بمضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين وفيتامين ج والأنثوسيانين، وهذه المركبات تساعد في الدفاع عن جسمك من الجزيئات الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة. يمكن لهذه الجذور الحرة أن تلحق الضرر بخلايا جسمك وتساهم في الإصابة بأمراض تشمل معظم أنواع السرطان واضطرابات القلب والسكري. ومن خلال تناول الكركديه يمكن أن توفر لجسمك الأمان الطبيعي ضد هذه الأمراض.

Preventing infection

Infection is a part of most illnesses, along with most cancers, asthma, Alzheimer’s disorder, heart disorders, and rheumatoid arthritis. Hibiscus has proven promising consequences in numerous animal research and small human research. Although extra studies are wanted, including hibiscus in the weight-reduction plan may assist in combatting irritation and reduce the danger of those illnesses.(2)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4835995/

محاربة العدوى

تعد العدوى جانبًا شائعًا في العديد من الأمراض، بما في ذلك معظم أنواع السرطان والربو ومرض الزهايمر وأمراض القلب والتهاب المفاصل الروماتويدي. وأثبت الكركديه نتائج واعدة في العديد من الأبحاث على الحيوانات والأبحاث البشرية الصغيرة. وعلى الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات، فإن إضافة الكركديه إلى نظامك الغذائي قد يساعد في مكافحة الالتهاب وتقليل مخاطر تلك الأمراض.

Lower blood pressure

Excessive blood pressure impacts a large portion of the population and can cause serious health problems such as coronary heart assault, stroke, heart failure, and kidney ailment. Scientific research has proven that ingesting hibiscus tea can help humans decrease blood pressure. But it’s vital to say that hibiscus and other herbal treatments have not replaced medicinal drugs prescribed for humans identified with excessive blood pressure.(3)https://journals.lww.com/jhypertension/abstract/2015/06000/effect_of_sour_tea__hibiscus_sabdariffa_l___on.2.aspx

يخفض فصيلة الدم

يؤثر ضغط الدم المفرط على جزء كبير من السكان ويمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة بما في ذلك الأزمة القلبية التاجية والسكتة الدماغية وفشل القلب وأمراض الكلى. وأثبتت الأبحاث العلمية أن تناول شاي الكركديه يمكن أن يساعد الإنسان على تقليل ضغط الدم. ولكن من المهم للغاية الإشارة إلى أن الكركديه والعلاجات العشبية الأخرى يجب ألا تحل محل الأدوية الطبية الموصوفة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

Maintain healthy cholesterol levels

High Cholesterol levels increase the risk of heart disease such as stroke and heart attack. Even though some research has proven that hibiscus can decrease LDL cholesterol, we need more studies on the benefits of hibiscus for the heart. Adding hibiscus to your diet can help maintain healthy cholesterol levels, but it is essential to consult your doctor for guidance.(4)https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/80/6/1723/6470525

الحفاظ على مستويات الكولسترول الصحية

أظهرت العديد من الدراسات تأثيرات جيدة لمستخلصات الكركديه على وزن الجسم، وهو شكل أكثر تركيزاً من شاي الكركديه. وعلى الرغم من أن فوائد شاي الكركديه لوزن الجسم لا تزال قيد البحث، إلا أنه يجب وضعه في الاعتبار كجزء من نظامك الغذائي. لكن من المهم جداً أن يكون جزءاً من النظام الغذائي للحصول على فوائده للتخسيس.

Maintain weight loss

Many studies have shown a good effect of hibiscus extracts on body weight, and it is a more concentrated form of hibiscus tea. Although the benefits of hibiscus tea for body weight are still being researched, it should be considered as part of your diet. But it is very important that it be part of the diet to obtain its weight loss benefits.(5)https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0753-3322(21)00223-7

الحفاظ على وزن الجسم

أظهرت العديد من الدراسات تأثيرات جيدة لمستخلصات الكركديه على وزن الجسم، وهو شكل أكثر تركيزاً من شاي الكركديه. وعلى الرغم من أن فوائد شاي الكركديه لوزن الجسم لا تزال قيد البحث، إلا أنه يجب وضعه في الاعتبار كجزء من نظامك الغذائي. لكن من المهم جداً أن يكون جزءاً من النظام الغذائي للحصول على فوائده للتخسيس.

Supports liver health

Many studies have shown that hibiscus helps improve liver health. The antioxidants found in hibiscus help protect the liver from pollutants. In addition, research has shown that hibiscus extract can have benefits in preventing liver cancer.(6)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/35487948/

أظهرت العديد من الدراسات أن الكركديه يساعد في تحسين صحة الكبد. فتساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الكركديه على حماية الكبد من الملوثات. وبالإضافة إلى ذلك، فقد أثبتت الأبحاث أن مستخلص الكركديه يمكن أن يكون له فوائد في الوقاية من سرطان الكبد

How to add hibiscus to diet?

Now which you are privy to the health benefits of hibiscus, you may be wondering how to include it in your diet. Here are some easy and approaches to enjoy hibiscus:

  • Hibiscus tea: It is the most well-known way to consume hibiscus. Hibiscus flowers are boiled to make hot hibiscus tea. Hibiscus tea can also be obtained using hibiscus bags.
  • Cold hibiscus drink: You can drink cold hibiscus by soaking hibiscus flowers, filtering it, then cooling it.
  • Hibiscus powder: You can get a hibiscus drink by adding hibiscus powder to water to get a delicious drink.

كيفية استخدام الكركديه؟

الآن بعد أن أصبحت مطلعًا على الفوائد الصحية للكركديه، ربما تتساءل عن كيفية إدراجه في نظامك الغذائي. فيما يلي بعض الطرق السهلة للاستمتاع بالكركديه:

  • شاي الكركديه: هو أكثر الطرق المعروفة لتناول الكركديه، حيث يتم غلي زهور الكركديه لصنع شاي الكركديه الساخن. ويمكن أيضاً الحصول على شاي الكركديه باستخدام أكياس الكركديه.
  • مشروب الكركديه البارد: يمكن شرب الكركديه البارد من خلال نقع زهور الكركديه وتصفيته ثم تبريده.
  • مسحوق الكركديه: يمكن الحصول على مشروب الكركديه من خلال إضافة مسحوق الكركديه إلى الماء للحصول على مشروب شهي.

Hibiscus side effects

It has been found that consuming hibiscus tea in an amount of up to 720 ml daily for 6 weeks can be safe. Side effects of hibiscus tea include stomach upset such as gas and constipation, along with low blood pressure.

أضرار الكركديه

وجد أن استهلاك شاي الكركديه بكمية تصل إلى 720 مل يومياً لمدة 6 أسابيع يمكن أن يكون آمناً. وتشمل الأعراض الجانبية لشاي الكركديه اضطرابات المعدة مثل الغازات والإمساك، مع انخفاض ضغط الدم.

Conclusion

Adding hibiscus to the diet can provide many health benefits to the body. Hibiscus health benefits include fighting inflammation and infection, lowering blood pressure, controlling cholesterol, promoting weight loss, and supporting liver health. However, it is very important to consult a doctor and use hibiscus with caution, especially if there are some cases of diseases. Thus, we have presented to you the benefits of hibiscus in English along with the harms.(7)https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/hibiscus-uses-and-risks

الخلاصة

إضافة الكركديه إلى النظام الغذائي يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم. وتشمل فوائد الكركديه الصحية مكافحة الالتهابات والعدوى، وخفض ضغط الدم، والسيطرة على الكولسترول، وتعزيز فقدان الوزن، ومكافحة العدوى، ودعم صحة الكبد. لكن من المهم جداً استشارة الطبيب واستخدام الكركديه بحذر، خاصة إذا كان هناك بعض الحالات المرضية. وهكذا قدمنا لكم فوائد الكركديه باللغة الإنجليزية مع أضراره. ومع ذلك، فمن المهم جداً استشارة الطبيب واستخدام الكركديه بحذر، خاصة إذا كان هناك بعض الحالات التي تعاني من الأمراض. وبذلك، نكون قد قدمنا لك فوائد الكركديه بالإنجليزي مع الأضرار.

5 1 vote
Article Rating

References[+]

اشتراك
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x