البطيخ من الفواكه المحببة في فصل الصيف لدى بعض الناس، نظراً لأنه يحتوي على فوائد عديدة مرتبطة بعناصر غذائية هامة، وأيضاً عدم وجود نسبة دهون أو كوليسترول.
وأثبتت بعض الدراسات أن البطيخ له فوائد مثل: أنه مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ويساعد على خفض ضغط الدم. و لكن هل يوجد للبطيخ أضرار؟ في هذا المقال سوف نتناول أهم اضرار البطيخ.
اضرار البطيخ
اضرار البطيخ علي الجهاز الهضمي
يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من فيتامين ج، حيث قد يسبب اضراراً جانبية للجهاز الهضمي مثل الغثيان والإسهال وعسر الهضم والانتفاخ.(1)Sestili MA. Possible adverse health effects of vitamin C and ascorbic acid. Semin Oncol. 1983 Sep;10(3):299-304.
اضرار البطيخ علي صحة القلب
بعض الأشخاص الذين يعانون من زيادة نسبة البوتاسيوم بالدم، لا يجب أن يستهلكوا نسبة عالية اكثر من 140 مجم يوميا بحسب المعهد القومي للصحة بأمريكا لأن زيادة نسبة البوتاسيوم قد تتسبب في عدم انتظام ضربات القلب وغيرها من الأمراض، وقد تفقد التحكم بالعضلات. لذلك يفضل استهلاك كوب واحد من البطيخ يوميا لمن يعانون من ارتفاع نسبة البوتاسيوم بالدم.(2)Aburto Nancy J, Hanson Sara, Gutierrez Hialy, Hooper Lee, Elliott Paul, Cappuccio Francesco P et al. Effect of increased potassium intake on … Continue reading
اضرار البطيخ على صحة الكلى
قد يكون زيادة نسبة البوتاسيوم بالدم ناتج عن اضطراب ما بالكلي بسبب عدم قدرة الكلي التخلص من البوتاسيوم الزيادة من الجسم لذلك يفضل أيضا تناول كوب واحد أو اقل.(3)By Claudio Ronco, Rinaldo Bellomo, John A. Kellum, Zaccaria Ricci. Critical Care Nephrology E-Book. page 574 of 1456 pages . ISBN-13: 978-0323449427. … Continue reading
البطيخ و السكري
كل مائة جرام من البطيخ يحتوي علي 6 جم من السكر. كما أن البطيخ مرتفع في المؤشر الجلايسيمي حيث تبلغ 72. فعلى مرضى السكري تناول البطيخ باعتدال حتى لا تزيد لديهم نسبة السكر بالدم.(4)Defeat Diabetes Foundation. Watermelon
اضرار البطيخ للحامل
البطيخ من أكثر الفواكه المفيدة لصحة الحامل، إلا أنه قد يمكن مضراً عند تناوله بكميات كبيرة. حيث يمكن أن يسبب البطيخ بعض الاضرار للحامل مثل:(5)9 Healthy Reasons To Eat More Watermelon During Pregnancy. Debolina Raja. Mom Junction.com. April 22, 2019
سكري الحمل
حيث أنه قد يزيد مستوى السكر في الدم عند تناوله بافراط جنباً إلى جنب من الأغذية السكرية الأخرى.
عدم الاستفادة من العناصر الغذائية
أكل البطيخ أثناء الحمل بإفراط، يمكن أن يسبب سرعة التخلص من المواد الغذائية بالجسم، وبالتالي عدم الاستفادة منها.
مشاكل بالمعدة
يمكن أن يسبب الافراط في تناول البطيخ بعض المشاكل بالمعدة بالنسبة للحامل مثل القيء والغثيان.
اضرار البطيخ للرجيم
تنصح “فيكتوريا جارازابكوسكي”، وهي أخصائية تغذية في معهد اللياقة التابع لجامعة تكساس، بعدم الإفراط في تناول البطيخ بالنسبة للأشخاص الذين يريدون فقد أوزانهم سريعاً. فالبطيخ من الأغذية الغنية جداً بالماء. وتقول إن البطيخ يمكن أن يفقد كمية أكبر من الوزن، إلا أن الفقد سيكون معظمه في كتلة العضلات.(6) By Jessie Szalay, Live Science.Watermelon: Health Benefits, Risks & Nutrition Facts. May 10, 2017
تناول البطيخ ليس ضارا إذا تم تناوله باعتدال. وكثرة تناوله قد يسبب ضررا بالصحة.
References
