هل تعلم أن الأفوكادو كان يسمى قبل نحو قرن من الزمان باسم “كمثرى التمساح” لتشابه قشرته مع لون جلد التمساح. إلا أنه تم تغيير الاسم بعد ذلك بناءً على طلب المستهلكين. لكن بقي الأفوكادو كالتمساح يفترس الأمراض بفضل محتواه بالكثير من العناصر الغذائية الهامة المفيدة. وإضافة العسل إلى الأفوكادو يضيف الكثير من الفوائد الصحية الأخرى. لذلك في هذا المقال، سوف نقدم لك فوائد الأفوكادو مع العسل للجسم.

فوائد الأفوكادو مع العسل

الأفوكادو مع العسل له العديد من الفوائد الصحية بفضل محتواه من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وإليك أهم فوائد الأفوكادو مع العسل.

القيمة الغذائية للعسل، تعرف على السعرات والعناصر الموجودة بالعسل

1. فوائد الأفوكادو مع العسل للحامل

يقدم الأفوكادو مع العسل العديد من الفوائد الصحية للحامل كالآتي:

تغذية ونمو الجنين

يحتوي الأفوكادو مع العسل على العديد من العناصر التي تفيد في نمو الجنين. فيحتوي على اللوتين الذي يساهم في نمو العين.⁽¹⁾ … Continue reading كما أن الأفوكادو مصدر جيد بالمعادن التي تشارك في نمو الجنين مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.⁽²⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9861628/

كما يحتوي على الكولين الذي يساعد في نمو مخ الجنين، بالإضافة إلى حمض الفوليك الذي يحمي من التشوهات الخلقية للأجنة.⁽³⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2441939/#:~:text=Choline%20is%20critical%20during%20fetal,de%20novo%20synthesis%20as%20well.⁽⁴⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997406/

مفيد لصحة الحامل

الأفوكادو مع العسل مفيد لصحة الحامل حيث يحتوي على الألياف التي تحسن الهضم وتخفف الإمساك الذي يصاحب فترات الحمل.⁽⁵⁾ … Continue reading وهو غني بفيتامين ج الذي يحسن المناعة ويقويها أثناء الحمل ويحمي من العدوى.⁽⁶⁾ … Continue reading

ويعتبر الأفوكادو مع العسل من مصادر الطاقة الغنية والمفيد لصحة الحامل وتقليل الإرهاق. ويفيد الأفوكادو مع العسل بمحتواه من فيتامين ب6 في تخفيف غثيان الصباح الذي يصيب الحوامل لاسيما في أشهر الحمل الأولى.⁽⁷⁾https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26039815/

فوائد الأفوكادو للحامل والجنين، كيف يساعدك في حمل صحي؟

2. فوائد الأفوكادو مع العسل للرجال

يمكن أن يقدم الأفوكادو مع العسل الكثير من الفوائد لصحة وقوة الرجال. حيث وجد أن الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو يمكن أن تعمل على تعزيز هرمون التستوستيرون الذي يقوي الرغبة والقوة الجنسية والانتصاب لدى الرجال.⁽⁸⁾https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32960628/

ووجد أن البورون؛ وهو معدن نادر يوجد في الأفوكادو، يمكن ان يساعد هو الآخر في تحسين التستوستيرون.⁽⁹⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4712861/ ويعمل العسل أيضاً على تعزيز الدافع الجنسي عن طريق تحسين مستوى هرمون التستوستيرون وإنتاج الحيوانات المنوية.

وتعمل الدهون الصحية وفيتامين ب6 وحمض الفوليك وحمض الفوليك على الوقاية من أمراض القلب وهي من أكثر الأسباب الشائعة لضعف الانتصاب عند الرجال.⁽¹⁰⁾https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6727359/

ووجد أن العسل يساعد في تعزيز الانتصاب عن طريق تحسين مستوى أكسيد النيتريك في الدم والذي يساعد في زيادة تدفق الدم عبر الأوعية.⁽¹¹⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8197897/

3. فوائد الأفوكادو مع العسل للنساء

يساعد الأفوكادو مع العسل في تعزيز صحة النساء بشكل عام. فقد وجد أن الأفوكادو الذي يحتوي على أحماض أوميغا 3 مع المغنيسيوم يمكن أن تساعد في تقليل تقلصات الدورة الشهرية. كما أن العسل يقلل بدوره تقلصات وآلام الدورة الشهرية من خلال تقليل انتاج البروستاجيلاندين والذي يسبب آلام الدورة الشهرية.⁽¹²⁾https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22261128/#:~:text=Results%3A%20A%20marked%20reduction%20in,placebo%20(P%3C0.05).

ويعمل فيتامين ب6 الموجود في الأفوكادو على تقليل أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية مثل الانتفاخ والتعب وتغير المزاج.⁽¹³⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4794546/#:~:text=The%20results%20showed%20that%20although,combination%20of%20vitamin%20and%20calcium.

كما أن العسل مع الأفوكادو له فوائد في تعزيز صحة البشرة والشعر وزيادة نضارة البشرة ونعومة وليونة الشعر.

4. فوائد الأفوكادو والعسل للتخسيس

الأفوكادو مع العسل مفيد في تقليل الوزن حيث يحتوي الأفوكادو على الألياف والدهون والتي تساعد في زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت.⁽¹⁴⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6567160/

كما يحتوي الأفوكادو على خصائص تساعد في انقاص وزن الجسم من خلال تحسين التمثيل الغذائي.

ووجد أن الدهون الصحية التي توجد في الأفوكادو يمكن أن يعمل على تحسين حساسية الإنسولين، وبالتالي الوقاية من تراكم الدهون في الجسم.⁽¹⁵⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6578444/

وأظهرت نتائج الدراسات أيضاً أن العسل له فوائد في الوقاية من زيادة الوزن والسمنة وتقليل مؤشر كتلة الجسم وتراكم الدهون.⁽¹⁶⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9263567/

5. فوائد الأفوكادو والعسل للقولون

الأفوكادو مع العسل يمكن أن يكون مفيداً جداً لصحة القولون. حيث يحتوي الأفوكادو على الألياف التي تنظم عملية الهضم وتسهل الإخراج وتقليل مشاكل الإمساك. كما أن العسل والأفوكادو لهما خصائص مضادة الالتهابات التي يمكن تقلل الالتهاب في القولون والجهاز الهضمي.⁽¹⁷⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257631/ بالإضافة إلى أن العسل يحتوي على البروبيوتيك والتي لها دور في تحسين صحة الهضم من خلال تحسين البكتريا النافعة في الأمعاء والتي تحارب البكتريا الضارة والتي تسبب الالتهابات ومشاكل القولون.⁽¹⁸⁾https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.957932/full

6. تحسين صحة القلب

يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية التي تحسن صحة القلب وتقلل الكولسترول. بينما يعمل البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.⁽¹⁹⁾ … Continue reading ويحتوي العسل على مضادات أكسدة تساعد في تقليل مستوى الكولسترول في الدم وتحسين صحة القلب.⁽²⁰⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7277934/

7. محاربة العدوى

خليط الأفوكادو مع العسل له دور في تعزيز المناعة والوقاية من أمراض البرد. فيحتوي العسل على خصائص مضادة للالتهاب والاحتقان.⁽²¹⁾https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.7066#:~:text=Several%20studies%20have%20indicated%20that,al.%2C%202016)%20cancers. بينما يحتوي الأفوكادو على فيتامين ج المعروف بدوره في محاربة العدوى.⁽²²⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9193639/

8. تعزيز صحة العين

يحتوي العسل مع الأفوكادو على خصائص مضادة للالتهابات والكثير من مشاكل العين. فيحتوي العسل على مركبات تحارب البكتريا التي تسبب الالتهابات في العين.⁽²³⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3953621/ أما الأفوكادو غني باللوتين والزانثين، وهما مضادي أكسدة يساعدان في الحماية من الضمور الشبكي.⁽²⁴⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8874683/

9. فوائد الأفوكادو مع العسل والحليب

الأفوكادو مع العسل والحليب له فوائد في تحسين الصحة بشكل عام. فالحليب مصدر جيد للبروتين والكالسيوم، حيث يساعدان في تقوية العضلات والعظام. بينما العسل والأفوكادو من الأغذية الغنية جداً بمضادات الأكسدة التي تحارب الشقوق الحرة التي يمكن أن تسبب الكثير من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.

10. فوائد الأفوكادو مع العسل للوجه والبشرة

الأفوكادو مع العسل له فوائد في تعزيز صحة البشرة حيث تعمل الفيتامينات والمعادن الموجودة في خليط الأفوكادو مع العسل في الوقاية من عوامل الشيخوخة حيث يحتوي على فيتامين ج وفيتامين هـ مع باقي مضادات الأكسدة التي تحارب التلف الذي يمكن أن يحدث بالبشرة. ووجد أن أكل الأفوكادو يعمل على تحسين مرونة وليونة البشرة.⁽²⁵⁾https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35037373/

كما يساعد وضع العسل مع الأفوكادو على البشرة في ترطيب البشرة والتخلص من الجفاف. وتقوم السكريات الموجودة في العسل والدهون الموجودة في الأفوكادو في ترطيب البشرة.⁽²⁶⁾ … Continue reading

كما أن الأفوكادو مع العسل يمكن أن يحسن التهاب وحساسية البشرة والتخلص من تهيج وحساسية وجفاف البشرة.

فوائد الأفوكادو مع العسل للبشرة الدهنية

يمكن أن تستفيد البشرة الدهنية من خليط الأفوكادو مع العسل حيث يحتوي على عناصر مضادة للالتهاب والبكتريا حيث يمكن أن يقلل من مشاكل البشرة الدهنية مثل الحبوب والتهاب البشرة نتيجة الحبوب.

ماسك الأفوكادو مع العسل

يمكن استخدام الأفوكادو مع العسل في الحفاظ على البشرة أياً كان نوعها سواء الدهنية أو الجافة. وإليكِ طريقة استخدام ماسك الأفوكادو مع العسل.

• ضعي ربع ثمرة من الأفوكادو مع ملعقتين من العسل ثم اخلطيها في الخلاط.
• ضعي القناع على وجهك الجاف ثم اشطفيه بعد 15 دقيقة واستخدمي المرطب الخاص بك.

طريقة عمل الأفوكادو مع العسل

يمكن عمل الأفوكادو مع العسل بطريقة صحية وسريعة باستخدام ثمرة من الأفوكادو وإضافة ثلاث ملاعق من العسل وخلطها جيداً في الخلاط ثم شرب العصير. كما يمكن إضافة الحليب والمكسرات للحصول على المزيد من الفوائد الصحية.

هل يؤكل الأفوكادو مع العسل؟

يمكن أكل الأفوكادو مع العسل بهرس الأفوكادو وإضافة العسل إليه للاستفادة من فوائد الأفوكادو مع العسل الصحية والتي قمنا بذكرها.

أضرار الأفوكادو مع العسل

الأفوكادو مع العسل غذاء آمن تقريباً لأغلب الناس، إلا أن الإفراط فيه يمكن أن يسبب العديد من الأعراض مثل:

• الدوار
• الغثيان
• عدم انتظام ضربات القلب
• ضيق التنفس
• اضطراب القولون

لكن وبشكل عام، فإن استهلاك الأفوكادو مع العسل بشكل معتدل يمكن أن يضيف إليك الكثير من الفوائد.