Nobzah│نُبذة
نبذة عن مايهمك

السعرات الحرارية في التين الشوكي منخفضة وقيمته الغذائية عالية

0 2٬154

WARNING: unbalanced footnote start tag short code found.

If this warning is irrelevant, please disable the syntax validation feature in the dashboard under General settings > Footnote start and end short codes > Check for balanced shortcodes.

Unbalanced start tag short code found before:

“”

وقت القراءة: 2 دقائق

يعد التين الشوكي أو كما يسمى الهندي أو الصبار أو البرشومي في بعض الدول من أهم وأفضل الفواكه بفصل الصيف، فهو غني بمضادات الأكسدة والألياف. والسعرات الحرارية في التين الشوكي منخفضة مقارنة ببعض الفواكه الأخرى الغنية بالطاقة. والتين الشوكي أيضاً عالي بالقيمة الغذائية.

هنا سنقدم لك السعرات الحرارية في التين الشوكي والقيمة الغذائية له.((((USDA, USDA National Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release, April 2018, 09287, Prickly pears, raw))))

السعرات الحرارية في التين الشوكي

السعرات الحرارية في التين الشوكي تبلغ 42 سعر حراري للثمرة الواحدة، وحوالي 41 سعر حراري لكل مائة جرام.

القيمة الغذائية للتين الشوكي

الألياف

توفر ثمرة التين الشوكي حوالي 9% من الاحتياج اليومي للالياف بالنسبة للرجل، ونحو 15% بالنسبة للمرأة.

الكربوهيدرات

تبلغ قيمة الكربوهيدرات في ثمرة التين الشوكي حوالي 10 جرام.

الكالسيوم

توفر ثمرة التين الشوكي حوالي 5.8% من الاحتياج اليومي للكالسيوم.

الحديد

توفر كل ثمرة تين شوكي حوالي 3.9% من الحديد للرجال، وحوالي 1.7% للنساء.

الماغنيسيوم

تحتوي كل ثمرة تين شوكي على حوالي 22% من الاحتياج اليومي للماغنيسيوم.

الفوسفور

توفر ثمرة التين الشوكي نحو 3.5% من الاحتياج اليومي للفوسفور.

البوتاسيوم

توفر ثمرة التين الشوكي حوالي 6.7% من الاحتياج اليومي للبوتاسيوم بالنسبة للرجل، وحوالي 8.7% بالنسبة للمرأة.

فيتامين ج

توفر ثمرة التين الشوكي حوالي 22% من الاحتياج اليومي لفيتامين ج.

المزيد عن فوائد التين الشوكي

0 0 votes
Article Rating
Content Protection by DMCA.com
اشتراك
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x