Nobzah│نُبذة
نبذة عن مايهمك

فوائد الأرجنين للرجال، كيف يغير الأرجنين حياتك للأفضل؟

الأرجنين له فوائد جنسية وصحية يجعلك تحرص عليه

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
0 172
وقت القراءة: 7 دقائق

اشتهر الأرجنين في الفترة الأخيرة حول فوائده الرائعة والمذهلة لاسيما للرجال. لذلك سوف نقدم لك الحقيقة كاملة حول فوائد الأرجنين للرجال والجنس والأداء العضلي والمزيد من الفوائد الأخرى مع الجرعات والأغذية الغنية بالأرجنين وأضرار الأرجنين للرجال.

ما هو الأرجنين؟

الأرجنين هو حمض أميني شبه أساسي لبعض الحالات مثل الإصابة ببعض الأمراض والحالات مثل الإجهاد الشديد. وهو حمض ضروري لإنتاج حمض النيتريك؛ والذي يؤدي العديد من الأدوار في الوظائف الجسدية مثل زيادة تدفق الدم والوظائف الخلوية وعمل جهاز المناعة.

ونظراً لأن الأرجنين يؤدي العديد من الوظائف الحيوية، فإن نقصه في الجسم يمكن أن يسبب تعطيل الكثير من العمليات الحيوية ووظائف الأعضاء ومن بينها الأداء العضلي والجنسي.(1)https://link.springer.com/book/9783540611516

ويوجد الأرجنين في بعض الأغذية الغنية بالبروتين مثل اللحوم والدجاج والأسماك ومنتجات الألبان والمكسرات.

كما يمكن الحصول على الأرجنين عن طريق تناول المكملات الغذائية والتي تتوفر في العديد من متاجر المكملات الغذائية والصيدليات.

فوائد الأرجنين للرجال

يؤدي الأرجنين العديد من الوظائف والفوائد للرجال، فهو يقوي الأداء العضلي والجنسي ويحمي من الأمراض كما سنقدم لك في السطور التالية.

1. تقوية الجنس والانتصاب

 فوائد الأرجنين للجنس

إذا كان لديك نقص في الأرجنين، فإنك على الغالب سوف تعاني من مشاكل جنسية مثل ضعف الانتصاب والرغبة الجنسية. فقد وجد أن نقص الأرجنين يمكن أن يؤدي إلى ضعف تدفق الدم عبر الأوعية الدموية، وبالتالي ضعف الرغبة الجنسية والانتصاب. وتنصح العديد من المراجع باستخدام مكملات الأرجنين مع العقاقير الأخرى التي تعالج ضعف الانتصاب.(2)https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/andr.12293(3)https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2631831818822018

متى يبدأ مفعول الأرجنين للانتصاب؟

يتوقف ذلك على سبب تناولك الأرجنين والكمية التي تحتاجها. ولكن بشكل عام، يحتاج الأمر ما لا يقل عن 24 ساعة لامتصاص الجسم للأرجنين. وقد يصل على ثلاثة اشهر لملاحظة التأثير الكامل للعلاج بالأرجنين. لذلك، يفضل استشارة طبيبك والمتابعة معه لمعرفة متى سوف تلاحظ الفارق.(4)https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/22536-l-arginine#:~:text=How%20long%20does%20it%20take,take%20up%20to%20three%20months.

ما هو الأرجنين للانتصاب؟

الأرجنين هو حمض أميني أساسي لبعض الحالات مثل الإجهاد للمساعدة في إنتاج أكسيد النيتريك والذي يعمل على تحسين تدفق الدم عبر الأوعية الدموية ومن بينها القضيب.

هل الأرجنين يؤخر القذف؟

لم يثبت أن الأرجنين يؤخر القذف لدى الرجال، ولكنه يمكن أن يؤدي بشكل غير مباشر إلى تأخير القذف عن طريق زيادة الانتصاب. ويمكن استشارة الطبيب للحصول على العقاقير التي تحسن القذف السريع.

هل الأرجنين يتعارض مع الفياجرا؟

الأرجنين يؤدي تقريباً نفس الدور الذي تفعله الفياجرا من خلال زيادة مستويات أكسيد النيتريك وتوسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم عبر الأوعية. لكن يرجى ملاحظة أن استخدام الأرجنين مع الفياجرا يقلل ضغط الدم بشكل أكبر. لذلك، يفضل استشارة الطبيب أولاً ومراقبة مستوى ضغطك.(5)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31267684/

فوائد الارجنين للنساء، إليكِ أسباب تجعلك حريصة عليه

2. تعزيز الخصوبة

يمكن أن يساعد الأرجنين في تعزيز الخصوبة لدى الرجال. حيث يؤدي نقص الأرجنين في الجسم إلى اختلال التمثيل الغذائي للحيوانات المنوية، مما يؤدي إلى نقص الحيوانات المنوية وحركتها.(6)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2677116/

ووجد أن إعطاء مكملات الأرجنين قد أظهر تحفيزاً لإنتاج وحركة الحيوانات المنوية ويقلل الضرر التأكسدي للحيوانات المنوية الذي يسبب تلفها، مما يؤدي إلى تحسين الخصوبة وتقليل المشاكل الإنجابية لدى الرجال.(7)http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10535103

3. تعزيز الأداء العضلي

 فوائد الأرجنين لكمال الأجسام

يمكن أن يساعد الأرجنين في تعزيز الأداء العضلي لدى الرجال الذين يمارسون أعمالاً يدوية أو يمارسون الرياضة مثل كمال الأجسام عن طريق زيادة إنتاج حمض النيتريك في الجسم، مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم والأكسجين على العضلات.

فقد وجد أن استخدام الأرجنين عند الرياضيين قد زاد كثيراً من أدائهم الرياضي والعضلي، مع زيادة مستويات أكسيد النيتريك في الدم، مما يجعلهم قادرين على ممارسة التمارين لفترة أطول.(8)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28120856/

4. الوقاية من سرطان البروستاتا

وجد أن الأرجنين يمكن أن يكون له دور كبير في الوقاية من سرطان البروستاتا. فقد أظهرت الدراسات أن نقص الأرجنين يمكن أن يكون له آثار ضارة على خلايا البروستاتا.(9)https://www.nature.com/articles/s41467-021-22652-9#Sec11

5. تقليل أضرار النوم القليل

يؤدي النوم القليل مع المجهود المكثف إلى الكثير من المشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم ومشاكل ضارة على المدى البعيد على القلب. ووجد أن الأرجنين من خلال قدرته على تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك يمكن أن يقلل ضغط الدم المرتفع الناتج عن النوم القليل.(10)https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0182746

6. تقليل ضغط الدم

أظهرت بعض الدراسات ان تناول مكملات الأرجنين يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم. حيث أن الأرجنين هو حمض أميني ضر وري لإنتاج أكسيد النيتريك الذي يعمل على استرخاء الخلايا المكونة للأوعية الدموية. كما يؤدي تنظيم ضغط الدم بالتالي إلى تحسين القدرة الجنسية وتقليل التوتر والضغط.(11)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5021928/

7. تنظيم السكر في الدم

يمكن أن يكون الأرجنين مفيداً بالنسبة للرجال الذي يعانون من مرض السكري من خلال تحسين التمثيل الغذائي للجلوكوز وحساسية الإنسولين.(12)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27356939/

فيعمل الأرجنين على إنتاج أكسيد النيتريك والذي ينظم الإنسولين؛ وهو هرمون يساعد في نقل السكر من الدم إلى الخلايا والحصول على الطاقة.(13)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6267392/

كم يحتاج الجسم من الأرجنين يومياً؟

كم يحتاج الجسم من الأرجنين يومياً

لا توجد جرعة محددة من الأرجنين يومياً. لكن الكمية المعروفة من الأرجنين بين 2-3 جرام ثلاث مرات يومياً بين -24 أسبوعاً. والجرعة القصوى 30 جرام يومياً. وينصح باستشارة طبيبك المعالج لمعرفة إذا كنت بحاجة إلى الأرجنين أم لا، وما هي الجرعات المناسبة لك.(14)https://medlineplus.gov/druginfo/natural/875.html

هل الأرجنين يزيد من هرمون التستوستيرون؟

لا يقوم الأرجنين بالتأثير على هرمون التستوستيرون بشكل مباشر، ولكن يمكن أن يعالج الأعراض المرتبطة بنقص التستوستيرون التي تسبب مشاكل الانتصاب والتي يمكن أن تحدث بسبب الإجهاد أو بعض الأمراض مثل أمراض القلب والسكري.

الأغذية الغنية بالأرجنين

الأغذية الغنية بالأرجنين

هناك بعض الأغذية التي يمكن أن تزيد مستوى الأرجنين في الدم وبالتالي معالجة المشاكل التي تسبب نقص الأرجنين مثل ضعف الانتصاب وارتفاع ضغط الدم. ومن بين أهم الأطعمة الغنية بالأرجنين ما يلي:

  • الدجاج الرومي: الدجاج الرومي مصدر جيد للبروتين عالي القيمة ويحتوي على نسبة عالية من الأرجنين.، كما أنه غني بفيتامين ب وأوميغا 3. وبشكل عام، فإن الدواجن مثل الدجاج والبط والأوز من أهم مصادر الأرجنين في الغذاء.
  • الأسماك: بعض الأسماك مثل التونة والهامور والسردين غنية بالأرجنين.
  • اللحوم الحمراء: اللحم مصدر جيد للأرجنين، بالإضافة إلى البروتين عالي القيمة مع الحديد.
  • بذور القرع: بذور القرع غنية بالأرجنين، بالإضافة إلى الزنك والحديد، وهي عناصر مفيدة جداً لأداء الرجال.
  • المكسرات: تحتوي المكسرات على الأرجنين مثل الجوز والبندق والبيكان. كما أنه غني بالدهون الصحية والألياف التي تحسن صحة القلب والهضم.
  • الفول السوداني: يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من الأرجنين، بالإضافة إلى بعض الدهون الصحية الأخرى.
  • منتجات الألبان: تحتوي منتجات الألبان على الأرجنين مثل الزبادي والحليب والجبن.
  • الحمص: الحمص يحتوي على الأرجنين، بالإضافة إلى أنه مصدر جيد للبروتين النباتي والمغنيسيوم.

ما هي مخاطر الأرجنين للرجال؟

بالرغم من الفوائد العديدة للأرجنين، إلا أنه قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية مثل انتفاخ البطن وانخفاض ضغط الدم وآلام المعدة والإسهال.

ويمكن أن يكون للأرجنين مخاطر أخرى عند الإفراط في استخدامه أو استخدامه بغير نصيحة الطبيب، وهذه هي أضرار الأرجنين:

مشاكل القلب

إذا كنت تعاني من نوبات قلبية، فإن استخدام الأرجنين يمكن أن يسبب خطورة عليه. لذلك لابد من مناقشة طبيبك لمعرفة إذا كان ضاراً لك أم لا.(15)https://doi.org/10.1186%2Fs12986-016-0084-z

أمراض الكلى: يعمل الأرجنين على زيادة مستويات البوتاسيوم في الجسم، مما يؤدي إلى مشاكل في الكلى إذا كنت مصاباً بأمراض الكلى.(16)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4870509/

انخفاض ضغط الدم

من المحتمل أن يسبب الأرجنين انخفاضاً في ضغط الدم لمن يعانون أصلاً من انخفاض ضغط الدم. لذلك يجب عليك مراقبة ضغط الدم جيداً واستشارة الطبيب المعالج.(17)https://medlineplus.gov/druginfo/natural/875.html

الإصابة ببعض أنواع السرطان

يمكن أن يعزز نمو بعض أنواع السرطان. لذلك ينصح باستشارة الطبيب لملاحظة أي مشاكل يمكن أن تحدث في الجسم.(18)https://doi.org/10.3945/jn.116.234740

وفي النهاية، فإن الأرجنين من بين أهم العناصر المفيدة والمهمة لصحة ورفاهية الرجال. حيث تتعدد فوائد الأرجنين للرجال بين علاج المشاكل الجنسية وتحسين الصحة العامة.
5 1 vote
Article Rating

References[+]

اشتراك
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x