التين من الفواكه اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية المفيدة. وزيت الزيتون هو أكثر أنواع زيوت الطعام المفيدة للصحة بمحتواه من الفيتامينات والدهون الصحية. لكن هل تعلم أن خلط التين المجفف مع زيت الزيتون يمكن أن يوفر الكثير من الفوائد الصحية لك؟ تعرف في هذا المقال على فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون وطريقة النقع والخلط والأضرار.

القيمة الغذائية للتين المجفف مع زيت الزيتون

التين المجفف المنقوع في زيت الزيتون يحتوي على قيمة غذائية عالية. فتحتوي 100 جرام من التين المجفف مع زيت الزيتون على هذه العناصر:⁽¹⁾https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1103861/nutrients⁽²⁾https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174665/nutrients

• السعرات: 460
• البروتين: 2.2
• الدهون: 33.5
• الكربوهيدرات: 42.5
• الألياف: 6.5

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون

يحتوي التين المجفف المنقوع في زيت الزيتون على العديد من العناصر والفوائد الصحية لتحسين الوزن وصحة القلب والسكري والمعدة، وهو مفيد لصحة الرجال والنساء. لذلك نقدم لك في السطور التالية فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون.

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للنساء

يقدم التين المجفف مع زيت الزيتون العديد من الفوائد لصحة النساء بين تحسين الدورة الشهرية وفترة انقطاع الطمث والحمل والرحم.

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للرحم

يمكن أن يساعد خليط التين المجفف مع زيت الزيتون في تحسين صحة الرحم والخصوبة. حيث تعمل الأحماض الدهنية الصحية الموجودة في زيت الزيتون على تقليل التهابات الرحم وتحسين مستوى الخصوبة. كما وجد دوراً كبيراً لهذه الأحماض الدهنية في تقليل خطر الإصابة بأورام الرحم. كما يقلل منقوع التين المجفف مع زيت الزيتون من تقلصات الرحم المرتبطة بالدورة الشهرية.⁽³⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7599558/

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للدورة الشهرية

يساعد التين المجفف مع زيت الزيتون في تحسين الدورة الشهرية، حيث يقلل هذا الخليط التقلصات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية. فقد وجد أن زيت الزيتون البكر يعمل مثل مضادات الالتهابات والآلام كإيبوبروفين. كما أنه مركب أوليوكانثال الموجود في زيت الزيتون لديه القدرة على تحسين عسر الطمث.⁽⁴⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7599558/

كما وجد أيضاً أن تناول التين المجفف أثناء الدورة الشهرية يمكن أن يقلل الألم ومدته وأعراض الدورة الشهرية بشكل عام، بالإضافة إلى الإجهاد الذي ينتج عن الدورة الشهرية.⁽⁵⁾https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33320461/

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون لانقطاع الطمث

التين المجفف مع الزيتون له العديد من الفوائد الصحية لانقطاع الطمث. حيث وجد أن الأغذية التي تحتوي على الاستروجين النباتي مثل التين المجفف يمكن أن يزيد لديهن مستوى الاستروجين، وبالتالي تقليل حالات الهبات الساخنة.⁽⁶⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10097306/⁽⁷⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2781234/⁽⁸⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25263312

كما أظهرت نتائج الدراسات أن زيت الزيتون له خصائص مفيدة على صحة المرأة في فترة انقطاع الطمث وخاصة تقليل خطر سرطان المبايض والثدي وهشاشة العظام ومرض السكري. ويعود الفضل في ذلك إلى الأحماض الدهنية غير المشبعة مع مضادات الأكسدة.⁽⁹⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8705829/

لذلك فإن خلط منقوع التين المجفف مع زيت الزيتون قد يكون مفيداً للنساء اللاتي في فترة انقطاع الطمث. فمن تقليل الهبات الساخنة إلى الوقاية من سرطان الثدي والمبيض وهشاشة العظام، يصبح التين المجفف مع زيت الزيتون من أكثر الأغذية المفيدة للمرأة في سن انقطاع الطمث.

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للحامل

يمكن أن يضيف التين المجفف مع زيت الزيتون العديد من الفوائد الصحية للحوامل. حيث يساعد في زيادة الطاقة وتحسين الهضم. كما أنه يحتوي مستوى عالٍ من المغنيسيوم والذي يقلل التوتر والقلق. كما تلعب الفولات وأوميغا 3 في التين وزيت الزيتون على تعزيز نمو الدماغ لدى الجنين.

وتقوم الألياف الموجودة بوفرة في التين على تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل. كما أنه يحتوي على كمية جيدة من البوتاسيوم الذي يحمي من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.

وتساعد الألياف أيضاً على تحسين عملية الهضم وتقليل الإمساك الذي يرتبط بأغلب فترات الحمل.

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للرجال

يقدم التين المجفف مع زيت الزيتون العديد من الفوائد الصحية للرجال كالآتي:

تقوية الجنس

وجد أن زيت الزيتون مع التين يحسن مستوى التستوستيرون وتحسين حركة الحيوانات المنوية. ويؤثر المستوى الجيد من التستوستيرون على تحسين الانتصاب لدى الرجال مع زيادة الرغبة الجنسية.⁽¹⁰⁾https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/and.14289⁽¹¹⁾https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23472458/

تحسين صحة البروستاتا

يعمل التين المجفف مع زيت الزيتون على تحسين صحة البروستاتا عن طريق تقليل الالتهابات. حيث تعمل مضادات الأكسدة في التين وزيت الزيتون في تقليل الالتهابات. كما أظهرت الدراسات أن مستخلصات التين تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.⁽¹²⁾ … Continue reading⁽¹³⁾https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30884655/#:~:text=The%20antioxidant%20capacity%20of%20figs,anti%2Dhelminthic%20and%20anticarcinogenic%20activities.

كما يمكن تحسين قدرة زيت الزيتون على حماية البروستاتا عن طريق إضافته إلى الأغذية الغنية بالليكوبين مثل الطماطم والبطيخ. لذلك يمكن تعزيز فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للبروستاتا عن طريق إضافة بعض الفواكه الغنية بالليكوبين مثل البطيخ والمشمش والخوخ.⁽¹⁴⁾ … Continue reading

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للمفاصل

يمكن أن يكون التين المجفف مع زيت الزيتون علاجاً جيداً لمن يعانون من التهاب المفاصل والنقرس. حيث تعمل مضادات الأكسدة في التين مع زيت الزيتون على تقليل الالتهابات والألم والتورم. ووجد أن حمض الأوليك في زيت الزيتون يعمل كمسكم للآلام.⁽¹⁵⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8424077/

كما تعمل الفيتامينات والمعادن في التين المجفف مثل المغنيسيوم على تقليل التهاب المفاصل.⁽¹⁶⁾https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34023805/

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون والثوم

زيت الزيتون مع التين المجفف والثوم له العديد من الفوائد الصحية. حيث يعمل على تقوية المناعة والوقاية من السرطان. كما أن إضافة الثوم إلى مزيج زيت الزيتون مع التين المجفف يقلل مستوى الكولسترول وهو عامل رئيسي في الإصابة بأمراض القلب. كما أنه يعزز صحة الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم. ويعمل إضافة الثوم إلى هذا الخليط أيضاً على محاربة جرثومة المعدة إلى جانب العلاج الطبي للجرثومة.⁽¹⁷⁾https://www.aicr.org/cancer-prevention/food-facts/garlic/#:~:text=Animal%20studies%20have%20shown%20garlic,a%20role%20in%20cancer%20prevention.⁽¹⁸⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4977979/⁽¹⁹⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5052411/

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للمعدة

يعمل مزيج التين المجفف مع زيت الزيتون على تحسين الهضم حيث تعمل الألياف الموجودة في التين على تحسين الهضم وتقليل الإمساك.⁽²⁰⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257631

كما يعمل زيت الزيتون على تقليل التهاب المعدة والحموضة ويعزز امتصاص العناصر الغذائية.⁽²¹⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8875923/

وعند إضافة الثوم إلى خليط زيت الزيتون مع التين المجفف، يمكن أن يزيد الفوائد للمعدة حيث يحتوي الثوم على فوائد رائعة في التخلص من جرثومة المعدة إلى جانب العلاج الطبي.

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للسكري

يحتوي التين وزيت الزيتون على عناصر مثل المغنيسيوم والذي له القدرة على تنظيم مستوى السكر في الدم.⁽²²⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4549665/

كما أن زيت الزيتون له خصائص في تنظيم مستوى سكر الدم. حيث وجد أن مستوى السكر في الدم بعد الوجبات لدى مرضى السكري أقل من لم يحصلوا على زيت الزيتون.⁽²³⁾ … Continue reading

وتعمل الألياف في التين المجفف على تقليل مستوى السكر عن طريق إبطاء امتصاص الكربوهيدرات بحيث لا يرتفع مستوى السكر فجأة.⁽²⁴⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5883628/

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للتنحيف

يقدم التين المجفف مع زيت الزيتون العديد من الفوائد لتنحيف وتخسيس الجسم. فتعمل الألياف في التين على منح الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت. كما أن زيت الزيتون يساعد هو الآخر بمحتواه العالي من الدهون على تقليل الجوع.⁽²⁵⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3342503/

ويحتوي زيت الزيتون على أحماض دهنية غير مشبعة والتي لها فوائد في تنحيف الجسم. كما وجد أن هذه الأحماض تقلل تراكم الدهون في الجسم وتقليل السعرات الحرارية المستهلكة.⁽²⁶⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5691764/⁽²⁷⁾https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13129479/

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون على الريق

يعمل التين المجفف مع الزيتون على الريق في تحسين عملية التمثيل الغذائي والهضم. كما أنه مصدر رائع للألياف التي تحسن الهضم وتنظم مستوى السكر في الدم. وتساعد الأحماض الدهنية في زيت الزيتون على تحسين صحة القلب عند تناوله على الريق مع التين المجفف.⁽²⁸⁾https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12986-015-0022-5

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون قبل النوم

يعطي خليط التين المجفف مع زيت الزيتون العديد من الفوائد قبل النوم، حيث يشعرك بالشبع بفضل الدهون والألياف. كما أن زيت الزيتون البكر يحتوي على الميلاتونين والذي يساعد في تنظيم الساعة الحيوية والنوم.⁽²⁹⁾https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814606009794

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للقلب

يحتوي خليط التين المجفف مع زيت الزيتون على خصائص مفيدة لصحة قلبك. فتعمل الألياف على تقليل الكولسترول السيء وتقليل خطر أمراض القلب.⁽³⁰⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566984/

وتعمل مضادات الأكسدة مثل البوليفينولات في التين المجفف مع زيت الزيتون على حماية القلب من الأمراض.⁽³¹⁾ … Continue reading

طريقة خلط التين المجفف مع زيت الزيتون

يمكن الاستفادة بالتين المجفف مع زيت الزيتون عن طريق نقع التين المجفف في زيت الزيتون بهذه الطريقة:

• ضع كيلو من التين المجفف مع نصف كيلو من زيت الزيتون
• انقع التين المجفف في زيت الزيتون وتناولهما معاً

أضرار التين المجفف مع زيت الزيتون

يمكن أن يسبب التين المجفف مع زيت الزيتون بعض الأضرار لبعض الأشخاص مثل الغثيان والقيء وانتفاخ البطن. كما يجب استشارة الطبيب أولاً إذا كنت تعاني من بعض الأمراض المزمنة مثل السكري.