السيلينيوم عنصر كيميائي نادر يمتاز بخواصه المضادة للأكسدة ونقصه يعرض الجسم للإصابة بسرطانات، ويعزز الجهاز المناعي، وهو يوجد في صور الطبيعة بشكل متعدد في التربة والنباتات والفواكة والأسماك وغيرها. وقبل البدء في ذكر العناصر التي تحتوي على السيلينيوم، سوف نتعرف بشكل مختصر على فائده بشكل عام و فوائد السلينيوم للتخسيس.

ويعمل السيلينيوم كمضاد للأكسدة ويقي الجسم من السرطانات، ويزيد من عمليات الأيض والحرق وزيادة نشاط الغدة الدرقية فهو مفيد في التخسيس، وهو ما نركز عليه في هذا المقال، ويحمي الخلايا من التلف، يقلل من الإصابة بأمراض القلب، يحسن آداء الغدة الدرقية والبنكرياس، ويمنع الإصابة بتضخم البروستاتا، والكثير من الفوائد للصحة والجسم.

مصادر السيلينيوم

يوجد السيلينيوم في الحبوب الكاملة واللحوم الحمراء، والمكسرات، وخميرة البيرة، والأسماك، والدواجن والرومي، وفطر عيش الغراب (أغني مصدر للسيلينيوم)، والبيض والكاجو والبروكلي والبصل والثوم ومشتقات الألبان والعدس والفلفل الأخضر وبعض الأعشاب الطبيعية وغيرها من المصادر.

• السيلينيوم، أغنى 10 مصادر للسيلينيوم في الغذاء مع فوائده واعراض نقصه

فوائد السيلينيوم للتخسيس

تنشيط هرمونات الغدة الدرقية

يعمل السيلينيوم على تنشيط هرمونات الغدة الدرقية فيعمل على تنشيط الإنزيمات ويساعد الجسم على الحرق حيث يحفز عمل الغدة الدرقية فتفرز الهرمونات الخاصة بها والتي تحفز الخلايا للقيام بوظائف الحرق والتخزين لتكسب الجسم الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة المختلفة.

يحمي السيلينيوم الغدة الدرقية من الإصابة بمرض هاشيموتو والذي تهاجم فيه المناعة الغدة الدرقية وتؤثر على عمليات حرق الدهون داخل الجسم بدلا من الكربوهيدرات، فتتسبب في خلل في مستويات الحرق بأن تزيدها جدا لدرجة تصل إلى الإصابة بالنحافة بدلا من الوصول لوزن صحي مثالي؛ فتعرض الجسم لفقد في مصادر الطاقة المختلفة.⁽¹⁾Andrade GRG, Gorgulho B, Lotufo PA, Bensenor IM, Marchioni DM. Dietary Selenium Intake and Subclinical Hypothyroidism: A Cross-Sectional Analysis of … Continue reading

غني بمضادات الأكسدة

أحد أهم فوائد السيلينيوم للتخسيس، هو كونه مضادا للأكسدة، فهو يحمي الخلايا من التلف ويقي الجسم من الشوارد الحرة التي تؤدي إلى الأمراض المختلفة على جميع أنحاء الجسم.

وبالتالي يحمي الجسم من نقص المناعة الناتج عن عملية إنقاص الوزن، فالجسم في فترات الحمية الغذائية يتفقر إلى العديد من العناصر الغذائية عند إتباع نظام غذائي غير صحي، أو محاولة إنقاص الوزن بشكل سريع فتنقص مناعة الجسم ويحتاج الجسم لوجود مضادات أكسدة، مثل السيلينيوم وهو أيضا يعزز المناعة.

فهو يحمي الجسم من السرطانات؛ وخاصة سرطانات الجلد والبروستاتا والقاولون، وأمراض القلب عن طريق تقليل أكسدة الدهون، كما أنه يصلح الخلايا التالفة.⁽²⁾S. H. Wu, J. E. Oldfield, P. D. Whanger, P. H. Weswig, Effect of Selenium, Vitamin E, and Antioxidants on Testicular Function in Rats, Biology of … Continue reading

تقليل الكولسترول

يقلل السيلينيوم من كوليسترول الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وبالتالي يحسن من عمل الدورة الدموية للإستفادة من عملية إنقاص الوزن وإمداد الخلايا بالإنزيمات اللازمة لعمليات حرق الدهون.⁽³⁾Chen C, Jin Y, Unverzagt FW, et al. The association between selenium and lipid levels: a longitudinal study in rural elderly Chinese. Arch Gerontol … Continue reading

تقليل علامات الجلد بعد التخسيس

يعمل السيلينيوم على تقليل العلامات الناتجة عن إنقاص الوزن لمرضي السمنة المفرطة، مثل: الترهل والتجاعيد.⁽⁴⁾Borumand M, Sibilla S. Daily consumption of the collagen supplement Pure Gold Collagen® reduces visible signs of aging. Clin Interv Aging. … Continue reading

حرق الدهون وتعويض النقص بالعناصر الغذائية

يحافظ السيلينيوم على صحة خلايا الكبد والبنكرياس عند القيام بعملية حرق الدهون والتخسيس، فالكبد يقوم بتحويل الدهون إلى جلوكوز لتستخدمه الخلايا في عملها، والبنكرياس يقوم بإفراز الأنسولين الذي يحث الخلايا على إستهلاك الجلوكوز للحرق.

يمنح الجسم المرونة اللازمة لحمايته في فترة التخسيس من الإفتقار لعناصر غذائية معينة تؤذي الجلد والبشرة والشعر.⁽⁵⁾Selenium Deficiency and Fatal Cardiomyopathy in a Patient on Home Parenteral Nutrition Fleming, C. Richard et al. Gastroenterology, Volume 83, Issue … Continue reading

الوقاية من العناصر السامة

ينقي الجسم من العناصر السامة التي تؤذيه، مثل: الرصاص والزرنيخ والزئبق الذي يوجد في بعض الاطعمة مثل التونة والتي تدخل في الأنظمة الصحية لإنقاص الوزن لما فيها من فوائد غذائية تعوض الجسم.⁽⁶⁾Lakshmi Priya, M.D. & Geetha, A. Biol Trace Elem Res (2011) 142: 148. https://doi.org/10.1007/s12011-010-8766-2

الوقاية من تساقط الشعر الناتج عن الرجيم

يعمل السيلينيوم على الحفاظ على صحة الشعر ونموه ولمعانه ويمنع تساقطه الذي يرتبط عند المرأة بعمليات التخسيس غير الصحية والذي يقل فيه عناصر الحديد والزنك المهمة لصحة الشعر، حتي أنه يوفر فروة رأس رطبة وصحية لإنتاج شعر صحي.⁽⁷⁾Selenium and human health
Rayman, Margaret P
The Lancet, Volume 379, Issue 9822, 1256 – 1268

تعزيز الجهاز المناعي

يعمل السيلينيوم على تعزيز جهاز المناعة بالمشاركة مع فيتامين هـ، حيث يساعد الجسم في بناء الأجسام المضادة لمهاجمة الأجسام الغريبة وحماية الجسم من الأمراض.⁽⁸⁾Margaret P Rayman, The importance of selenium to human health, The Lancet, Volume 356, Issue 9225, 2000, Pages 233-241, ISSN 0140-6736, … Continue reading

تحسين عمل الجهاز الهضمي

يعمل السيلينيوم على صحة الجهاز الهضمي وتقليل نوبات القاولون العصبي حتى يستفيد الجسم من أدوية التخسيس عند إتباع نظام كيميائي لإنقاص الوزن.⁽⁹⁾Connelly-Frost A, Poole C, Satia JA, Kupper LL, Millikan RC, Sandler RS. Selenium, folate, and colon cancer. Nutr Cancer. 2009;61(2):165–178. … Continue reading

ولذلك عند عمليات انقاص الوزن؛ ينصح بتناول العناصر الغذائية التي تحتوي على السيلينيوم وإدراجها ضمن قائمة الحمية الغذائية، أو تناول أدوية السيلينيوم للإستفادة منه أثناء هذه الفترة للخروج بأحسن نتيجة ممكنة، والحصول على اهم فوائد السيلينيوم للتخسيس.