Nobzah│نُبذة
نبذة عن مايهمك

فوائد العسل قبل النوم، فوائد لا تصدقها للرجال والنساء والبشرة

0 692
وقت القراءة: 9 دقائق

نال العسل اهتماماً واسعاً كغذاء صحي وعلاجي للإنسان منذ زمن بعيد. وزاد الاهتمام به بعد أن أكد العلم الحديث الكثير من الفوائد للصحة. ومن بينها، فوائد العسل قبل النوم، حيث أن له فوائد كبيرة عند أكله قبل النوم بفضل خصائصه المقوية والمضادة للالتهابات. تابع معنا المقال لتعرف الكثيرعن فوائد العسل قبل النوم للرجال والنساء، وما هي الفوائد التي يقدمها أكل العسل قبل النوم وطريقة الأكل والأضرار المحتملة.

القيمة الغذائية في العسل

يحتوي العسل على قيمة غذائية عالية، فهو غني بمضادات الأكسدة والعناصر المفيدة للصحة. والعسل هو محلي طبيعي يستخدم كبديل صحي للسكر الأبيض. ويحتوي على مركبات نباتية لها خصائص في محاربة الالتهابات والأمراض. وتحتوي ملعقة عسل كبيرة (21 جرام) على هذه العناصر الغذائية:(1)https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

  • السعرات الحرارية: 64
  • البروتين: 0.65 جرام
  • الكربوهيدرات: 17.3 جرام
  • الألياف: 0.042 جرام
  • السكر: 17.2 جرام
  • الحديد: 1٪ من الاحتياج اليومي
  • المنجنيز: 1٪ من الاحتياج اليومي
  • السيلينيوم: 1.5٪ من الاحتياج اليومي
  • الريبوفلافين (فيتامين ب2): 3.2٪ من الاحتياج اليومي

وهو غني بمضادات الأكسدة مثل الفينولات والفلافونويد. وتحتوي الأنواع الأغمق من العسل على نسبة أعلى من مضادات الأكسدة.

ويحتوي حوالي 40٪ من تركيب العسل على الفركتوز، وحوالي 30٪ على الجلوكوز.

تعرف على القيمة الغذائية للعسل

فوائد العسل قبل النوم

العسل له العديد من الفوائد قبل النوم حيث أنه يعد الوقت المثالي لأكل العسل للحصول على فوائده.

فوائد العسل قبل النوم للجنس للرجال

إذا رغبت في قضاء الليالي الجميلة مع زوجتك، فإن أكل العسل قبل النوم يمكن أن يفيدك في هذا. فقد وجد أن العسل يزيد مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال، وهو الأمر الذي يحسن الرغبة والانتصاب. وتعمل مضادات الأكسدة على حماية الخلايا والأنسجة من الشقوق الحرة التي تسبب تلفها. وأظهرت الدراسات أن العسل يحمي أنسجة الخصية التي ينتج فيها هرمون التستوستيرون.(2) … Continue reading

بالإضافة إلى أن العسل يمنح الطاقة بفضل محتواه من فيتامين ب. ويلعب السيلنيوم دوراً كبيراً في تحسين الصحة الجنسية لدى الرجال وتعزيز القدرة الإنجابية.(3)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6719970/

ويمكنك الحصول على فوائد العسل قبل النوم للجنس باستخدام ملعقة أو ملعقتين بشكل منفرد، أو إضافة بعض المكونات الأخرى مثل الجنسنج والذي يقوي الجنس الرجال بشكل رائع.

تذكر، لكي تصل إلى فوائد العسل للجنس، عليك باتباع نظام غذائي صحي متوازن.

فوائد العسل قبل النوم للأرق

يمكن أن يساعد أكل العسل قبل النوم في تحسين النوم وجودته وتقليل الأرق. فقد عثر في الكثير من أنواع عسل النحل الطبيعي على الميلاتونين والسيروتونين نتيجة للاستقلاب الغذائي للنحل. وهما هرمونان يحسنان النوم والحالة المزاجية والتوتر. والميلاتونين هرمون يوجد بكميات قليلة في بعض الأغذية منها الكرز. ومن فوائده الأساسية ضبط الساعة الحيوية للإنسان، وبالتالي تحسين النوم والتخلص من الأرق.(4)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9017714/

ويعمل السيروتونين على تحسين الحالة المزاجية واسترخاء الجسم وتقليل التوتر، ومن ثم تحسين النوم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن العسل غني بمضادات الأكسدة والأحماض الأمينية والخصائص المضادة للالتهابات. وهي كلها عوامل تساهم في تقليل التوتر وتساعد في زيادة إفراز هرموني السيروتونين والميلاتونين.(5)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4629050/

لذلك، فإن تناول العسل قبل النوم وحده أو بإضافته إلى الحليب يمكن أن يمنحك نوماً هادئاً سعيداً.

فوائد العسل قبل النوم للتخسيس والتنحيف

فوائد العسل قبل النوم للتخسيسيستخدم الكثير من الناس العسل كمحلي طبيعي بدلاً من السكر الأبيض دون أن يعرفوا أنه يقلل وزن الجسم ويساعد على التخسيس. فقد وجد أن العسل له فوائد في تقليل الشهية عند تناوله قبل النوم. ويزداد حرق الهون أيضاً في الساعات الأولى من النوم، حيث يتم حرق المزيد من الدهون التي يمكن أن تتراكم في الجسم وتسبب السمنة.(6)221103304?icid=int.sj-abstract.similar-articles.3

وأظهرت بعض الدراسات أن العسل له فوائد في تقليل مشكلة اضطراب التمثيل الغذائي عن طريق بعض الآليات مثل خفض الدهون والسكر وضغط الدم.(7)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7913905/#:~:text=Honey%20is%20a%20potential%20agent,as%20potential%20lipogenic%20enzyme%20inhibitors.

ويحتوي العسل على مؤشر جلايسمي متوسط يبلغ 60 درجة، مما يقلل مقاومة الانسولين والوقاية من تراكم الدهون في الجسم. كما يساهم أيضاً في خفض الأمراض المرتبطة بزيادة الوزن مثل فرط شحميات الدم والكولسترول وتصلب الشرايين والسكري.(8)

ويمكن الحصول على فوائد العسل قبل النوم للتخسيس بعدة طرق كالآتي.

  • العسل مع الماء الدافئ: يمكن خلط العسل مع الماء الدافئ للحصول على فوائده للتخسيس بأبسط صورة.
  • العسل مع القرفة: يساعد العسل مع القرفة في تحسين معدل الحرق وتقليل السكر في الدم.
  • العسل مع الليمون: العسل مع الليمون ينظف الجسم من السموم ويساعد في حرق الدهون.
  • العسل مع الشاي الأخضر: يمكن أن يحسن الحرق ويقلل السموم من الجسم.
  • العسل مع الخل: يمكن استخدام العسل مع الخل والماء لتحضير مشروب يساعد على إعطاء الشعور بالشبع. ويمكن تحضيره باستخدام خل التفاح أو خل العنب.
  • العسل مع القرنفل: له فوائد في تحسين صحة الهضم، وبالتالي تخسيس الجسم. كما أن له فوائد أخرى في الوقاية من نزلات البرد وتحسين مستوى السكر.

فوائد العسل قبل النوم للنساء

فوائد العسل قبل النوم للنساءهل تعلمين أن العسل قبل النوم مفيد أيضاً للنساء؟ حسناً، العسل مفيد جداً للنساء في العديد من النواحي الصحية.

فمن المعروف أن فترات الدورة الشهرية تمر المرأة فيها بمشاكل مثل الآلام وتقلب المزاج. ووجدت دراسة أجريت على النساء، أن تناول ملعقة عسل يومياً قبل أسبوعين من بدء الدورة الشهرية يمكن أن يقلل التقلصات والآلام التي تنتج عن الدورة الشهرية مثل مضادات الالتهاب كالإيبوبروفين.(8) … Continue reading ويمكن إضافة العسل إلى مشروب النعناع قبل النوم لتقليل التقلصات والآلام الناجمة عن الدورة الشهرية، فقد وجد أن المنتول الموجود في النعناع يساعد على تقليل التقلصات أثناء الدورة الشهرية.(9)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4979258/

وأظهرت الدراسات أن العسل له القدرة على تعزيز انتاج هرمون الإستروجين، وهو هرمون ضروري للنساء حيث يساعد في تحسين العملية الجنسية عن طريق ترطيب المهبل.(10)https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S021391112100217X

وبالإضافة إلى ذلك، فإن خلطة العسل وحبوب اللقاح يمكن أن تساعد النساء في سن انقطاع الطمث عن طريق تقليل الهبات الساخنة. ويعود الفضل في ذلك إلى محتوى العسل من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب التي يمكن أن تقلل مشاكل سن انقطاع الطمث إلى جانب تحسين الحالة المزاجية أيضاً.(11)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4486804/

فوائد العسل قبل النوم للبشرة

فوائد العسل قبل النوم لا تقتصر فقط على النواحي الصحية، لكنها توجد أيضاً للحفاظ على الجمال. حيث يحتوي العسل على أحماض أمينية وفيتامينات ومعادن وانزيمات ومضادات أكسدة يمكن أن تساعد في نضارة البشرة واشراقها.

ويقدم العسل فوائده للبشرة بطريقة أخرى من خلال استخدامه بشكل مباشر عليها. ومن أهم استخدامات العسل قبل النوم للبشرة ما يلي.(12)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24305429/

  • ترطيب البشرة: يحتوي العسل على العديد من الخصائص المرطبة للبشرة بفضل الانزيمات والسكريات الموجودة به. وتحتوي أفخر أنواع منتجات العناية بالبشرة على العسل ومنتجاته لخصائصه المرطبة والملطفة للبشرة. ويمكن استخدام العسل على الوجه مباشرة بوضع 1-2 ملعقة صغيرة من العسل على الوجه وتدليكه برفق مع تركه 15 دقيقة، ثم غسله بالماء.
  • تقشير الوجه: العسل له خصائص مقشرة للوجه، حيث يمكنكِ خلطه مع السكر الناعم وتدليك البشرة برفق ثم غسله جيداً بعدها مباشرة. وعند استخدامه كمقشر قبل النوم، يمكنكِ الحصول على بشرة مشرقة وناعمة.
  • تخفيف حبوب الشباب: يحتوي العسل على خصائص مضادة للالتهابات والبكتريا لحماية البشرة من البكتريا التي تسبب ظهور الحبوب. ويمكن استخدامه قبل النوم عن طريق عمل ماسك العسل مع القرفة، بخلط 3 ملاعق كبيرة من العسل مع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة وخلطها جيداً. ويتم تدليك العسل بالخلطة ثم تركها 10 دقائق على البشرة وغسل الوجه بالماء.
  • فوائد العسل للشفايف قبل النوم: إذا أردتِ الحصول على شفايف ناعمة وموردة، فإن استخدام العسل قبل النوم على الشفايف يجعلها ناعمة ورطبة ويقلل الجفاف والتشققات بها.

فوائد العسل قبل النوم للشعر

العسل يساعد على تحسين النوم بشكل صحي وجيد. وعثر على صلة قوية بين الحصول على نوم صحي والشعر الصحي، حيث يعمل النوم الجيد على منع تساقط الشعر. بجانب ذلك، فقد وجد أن التعرض للتوتر نتيجة عدم الحصول على نوم كافٍ قد يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل ملحوظ.(13)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32061036/

كما يؤثر عدم انتظام الساعة الحيوية على إفراز هرمونات لها دخل مباشر في نمو بصيلات الشعر. والعسل له العديد من الفوائد في تحسين النوم وتقليل التوتر، وبالتالي يمكن أن يحسن نمو الشعر.

ليست هذه كل فوائد العسل قبل النوم للشعر، لكن له أيضاً فوائد أخرى عدم استخدامه بشكل مباشر على الشعر بإدخاله في ماسكات للشعر تفيد الشعر كالتالي:

  • نمو الشعر
  • ترطيب الشعر
  • زيادة لمعان الشعر
  • علاج تقصف الشعر
  • تقليل مشكلة قشرة الرأس

فقط عليكِ باختيار نوع عسل من مصدر موثوق لكي تحصلي على كل فوائده.

فوائد العسل قبل النوم للمعدة

يمكن أن يساعد العسل قبل النوم في علاج بعض مشاكل المعدة والقولون مثل الإسهال والإمساك وعلاج حرقة المعدة والارتجاع. ويمكن تناول العسل مع الماء الدافئ قبل النوم للحصول على فوائده للمعدة.(14)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9367972/#:~:text=Many%20modern%20studies%20into%20the,on%20honey%20treatment%20(30).

لكن يجب الحذر من أن أكل الكثير من العسل قد يؤدي إلى حدوث بعض الاضطرابات في المعدة نتيجة المحتوى العالي من السكريات التي يمكن أن تسبب التخمر وحدوث الانتفاخ والإمساك أو الإسهال.

ماذا يحدث للجسم عند تناول العسل قبل النوم؟

تناول العسل قبل النوم يضيف العديد من الفوائد الصحية الجمالية للجسم. حيث يساعد العسل قبل النوم على تعزيز الصحة بالعديد من الأشكال. فيعمل تناول العسل قبل النوم على تحسين جودة النوم ومدته. والنوم الجيد يساعد في تقليل التوتر وتنظيم الهرمونات في الجسم.

كما أن من فوائده أيضاً تعزيز معدل الحرق والشعور بالشبع وعدم الحاجة إلى تناول الأغذية السكرية والغنية بالسعرات الحرارية ليلاً.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن له فوائد جمالية عن طريق تعزيز نضارة الشعر والبشرة.

كم ملعقة عسل قبل النوم؟

بالرغم من فوائد العسل قبل النوم المدهشة والتي ذكرناها بالأعلى، إلا أنه لا يجب الإفراط في تناوله اعتماداً على فوائده؛ أو الاعتقاد بأن الحصول على المزيد منه يمكن أن يزيد الفوائد المتحصل عليها لذلك يمكن تناول ملعقتين من ملاعق الشاي الصغيرة من العسل قبل النوم. حيث أن أكل المزيد من العسل قبل النوم يزيد مستوى السكر في الدم وقد يسبب السمنة لمحتواه العالي من السكر السعرات الحرارية.

ما هو الوقت المناسب لأكل العسل؟

يمكن الحصول على فوائد العسل في كل أوقات اليوم، بل واستخدامه كمحلي طبيعي بدلاً عن السكر الأبيض. لكن تناوله قبل النوم يمكن أن يفيدك يضيف إليك الكثير من الفوائد الصحية مثل تحسين النوم وتقليل وزن الجسم وتحسين الحالة المزاجية والتخلص من الاكتئاب.

هل أكل العسل قبل النوم يسبب الأرق؟

أكل العسل قبل النوم يمكن أن يعالج الأرق ويخفف مشاكل عدم انتظام النوم. لكن بالطبع يمكن أن يسبب أكل الكثير من العسل بعض الاضطرابات الهضمية والتي قد تؤثر على نومك وتسبب الأرق.

هل العسل قبل النوم يزيد الوزن؟

يمكن أن يساعد أكل العسل قبل النوم في زيادة معدل الحرق وكبح الجوع، وبالتالي عدم الحاجة إلى أكل المزيد من الأغذية غير الصحية والتي يمكن أن تسبب الوزن. لكن يجب الوضع في الاعتبار أن أكل الكثير من العسل قبل النوم يمكن أن يسبب زيادة معدل السكر والسعرات المستهلكة؛ مما قد يسبب زيادة الوزن. كما أنه يزيد مستوى السكر في الدم عند أكله بافراط ويزيد حساسية الانسولين وزيادة تراكم الشحوم في الجسم.

ما هي فوائد العسل مع القسط الهندي قبل النوم؟

يمكن أن يفيد استخدام عجينة العسل مع القسط الهندي في علاج ديدان المعدة ودهنها في الجزء الداخلي من الفم.(15)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1942479/

أضرار العسل قبل النوم

العسل قبل النوم له فوائد عديدة للصحة عند أكله باعتدال، لكن عند الإفراط في أكل العسل قبل النوم يمكن أن يسبب بعض الأضرار مثل:

  • ارتفاع السكر في الدم
  • الغثيان
  • انتفاخ البطن وحدوث إسهال أو إمساك
  • زيادة الوزن
نهايةً، فإننا قد وجدنا أن فوائد العسل قبل النوم كثيرة حيث يساعد في النوم والتخلص من الأرق وتخسيس الجسم وله فوائد جمالية للصحة والبشرة. لكن يجب الاحتراس من عدم تناوله بكميات كبيرة حتى لا يسبب مشاكل عكسية.
5 2 votes
Article Rating

References[+]

اشتراك
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x