يعتبر الكركديه من أفضل المشروبات التي يمكن إدخالها في نظامك الغذائي، فالكركديه له الكثير من الخصائص المفيدة للصحة لاسيما لصحة المرأة. لذلك، سوف نقوم هنا بطرح فوائد الكركديه للمرأة، وكيف يمكن إدخاله في النظام الغذائي لتحسين صحتك بشكل عام، مع الأضرار.

ما هي العناصر الغذائية المفيدة للمرأة في الكركديه؟

الكركديه غني جداً بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المفيدة لصحة النساء. فيحتوي الكركديه على فيتامين ج المعزز للمناعة. كما أنه غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد التي تحارب الأمراض المزمنة. وهو مصدر لفيتامين أ الذي ينظم الهرمونات. كما أنه يحتوي على فيتامين ب والحديد والكالسيوم، وهي عناصر مفيدة لصحة النساء والحوامل.

فوائد الكركديه للمرأة

الكركديه ليس فقط مجرد مشروب، لكنه أيضاً يقدم العديد من الفوائد الصحية للنساء ومن بينها الدورة الشهرية وسن انقطاع الطمث والحمل. كما يساعد في تحسين صحة الرحم ويعزز الرغبة الجنسية عند النساء ويقلل فقر الدم والعديد من الفوائد الأخرى.

فوائد الكركديه للمرأة الحامل

يحتوي الكركديه على خصائص مفيدة لصحة الحوامل. حيث يساعد على تقليل ضغط الدم الذي يمكن أن يصيب بعض النساء أثناء فترات الحمل.⁽¹⁾https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622069632

كما أنه مصدر جيد لفيتامين ج والذي له العديد من الفوائد لصحة الحوامل. فيعمل على تقوية مناعة الحوامل في فترات الحمل المختلفة. كما أن له فوائد في تعزيز انتاج الكولاجين للأجنة والذي يساعد في نمو الجلد وعظام الجنين.⁽²⁾ … Continue reading

ويحتوي الكركديه على الثيامين (فيتامين ب1)، والمهم لتعزيز نمو مخ الجنين، ويساعد في تحويل الكربوهيدرات لطاقة.⁽³⁾ … Continue reading

كما أن الكركديه يحتوي على الكالسيوم والذي يدخل في تعزيز نمو العظام. بالإضافة إلى محتواه من الحديد والذي يحارب فقر الدم أثناء فترة الحمل، ويحسن نقل المغذيات إلى الجنين.⁽⁴⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561751/ ⁽⁵⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235217/

فوائد الكركديه للقولون والمعدة، وهل يفيد في تحسين الهضم؟

هل الكركديه مضر للحامل؟

عند تناول الكركديه بكميات قليلة من قبل النساء الحوامل وبعد استشارة الطبيبة المعالجة لكِ، فإنك تحصلين على الكثير من الفوائد التي ذكرناها. لكن تناول الكركديه أثناء الحمل له بعد آخر، فقد يسبب العديد من المشاكل أثناء الحمل.

فقد وجد أن استهلاك الكركديه أثناء فترات الحمل يمكن ان يؤدي إلى الولادة المبكرة أو النزيف أو التشنج أو حتى الإجهاض. كما أظهرت الدراسات ايضاً أن استهلاك الكركديه أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى تأخير سن البلوغ في الفئران. بالإضافة إلى زيادة مخاطر الإصابة بالسمنة وارتفاع مؤشر كتلة الجسم.

لذلك، فإنكِ حينما تستهلكين الكركديه أثناء الحمل، فلا بد أن تعلمي ما هي المخاطر التي يمكن أن تعود عليكِ من تناوله. وبالتأكيد، فأنتِ بحاجة إلى استشارة الطبيبة لمعرفة الأطعمة التي تضر الحمل، ومن بينها الكركديه.

فوائد الكركديه للدورة الشهرية

يمكن أن يفيد الكركديه في تقليل أعراض الدورة الشهرية عند النساء. فقد وجد أن مستخلص الكركديه له خصائص مضادة للالتهاب والألم مثل الأسبرين.⁽⁶⁾https://www.researchgate.net/publication/26469427_Antipyretic_activity_of_the_extracts_of_Hibiscus_sabdariffa_calyces_L_in_experimental_animals

ويساعد الحديد الموجود في الكركديه على تعويض الدم المفقود أثناء الدورة الشهرية، مما يساعد في تحين الصحة العامة للنساء.⁽⁷⁾https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8237879/

ويمكن أن يساهم الكركديه أيضاً في تقليل الاكتئاب الذي يصاحب فترات الدورة الشهرية.⁽⁸⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9033014/

محاربة السرطان

أظهرت الدراسات أن الكركديه مفيد للنساء في محاربة العديد من أنواع السرطان، حيث يحتوي على مضادات أكسد تقاوم الشقوق الحرة التي تسبب تلف الخلايا والتسبب في الإصابة بالسرطان.⁽⁹⁾https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21314460/

ووجد أن الكركديه له القدرة على الوقاية من انتشار أنواع معينة من السرطان مثل سرطان الثدي والمبيض وعنق الرحم.⁽¹⁰⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8834068/

تعزيز الرغبة الجنسية

يمكن أن يساعدك مشروب الكركديه في تعزيز رغبتك الجنسية وتحسين فرص الالتقاء بزوجك. فيحتوي على الاستروجين النباتي الذي يساهم في تقوية الرغبة الجنسية لدى النساء. ويعمل أيضاً الأنثوسيانين الموجود في الكركديه على تعزيز الرغبة الجنسية.⁽¹¹⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4151601/⁽¹²⁾https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37314593/

كما أن له فوائد في تقليل الالتهابات في الجسم بفضل محتواه من مضادات الأكسدة والالتهاب والتي تحارب الأمراض وتحسين صحة الجسم، وبالتالي تعزيز الطاقة الجنسية.

فوائد الكركديه للمرأة في سن انقطاع الطمث

تحدث الكثير من التغيرات في جسم المرأة قبل انقطاع الطمث. ويساعد الحصول على نظام غذائي صحي في تخفيف هذه التغيرات والأعراض. ومن بين الأغذية الصحية، هو مشروب الكركديه الذي يقدم العديد من الفوائد للمرأة في سن انقطاع الطمث.

فقد وجد أن الأعشاب مثل الكركديه يمكن أن تقليل في تقليل الهبات الساخنة التي تصاحب سن انقطاع الطمث.⁽¹³⁾https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37314593/

كما يساعد في تقليل الاكتئاب والقلق في مرحلة سن اليأس. كما أن له فوائد في تقليل الكولسترول والدهون الثلاثية الذي يمكن أن يرتفع أثناء انقطاع الطمث. ومن المعروف أن ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية أحد أسباب الإصابة بأمراض القلب.⁽¹⁴⁾https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/80/6/1723/6470525#:~:text=The%20authors%20also%20demonstrated%20that,day%20or%201.5%20g%2Fday.

الوقاية من الأنيميا

تعاني النساء أكثر من الرجال من مشكلة الأنيميا أو فقر الدم حيث لا يحتفظ الجسم بالحديد إلا فترات قصيرة على عكس الرجال. لكن الخبر الجيد أن الكركديه يمكن أن يكون علاجاً فعالاً في تحسين مستوى الحديد والتخلص من الأنيميا.⁽¹⁵⁾https://www.sicklecelldisease.org/the-hibiscus-study/#:~:text=The%20Hibiscus%20Study%E2%84%A2%20is,of%20pain%20crises%20per%20year.

ويحتوي الكركديه على الحديد والذي يحسن مستوى الهيموجلوبين في الدم. بالإضافة إلى محتواه من فيتامين ج والذي يعزز امتصاص الحديد في الجسم.

فوائد الكركديه للرحم

الكركديه له خصائص تعمل على تعزيز تدفق الدم إلى الرحم لتحفيز الدورة الشهرية.⁽¹⁶⁾ … Continue reading

كما أن مضادات الأكسدة الأنثوسيانين له خصائص مضادة للسرطان، ومن بينها الوقاية من سرطان الرحم.⁽¹⁷⁾https://www.mdpi.com/1422-0067/22/3/1219

فوائد الكركديه للبشرة

يعمل الكركديه على تحسين صحة البشرة بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات والشيخوخة. فقد وجد أن مستخلص الكركديه يمكن أن يحسين مرونة الجلد وتقليل ظهور التجاعيد عند النساء.⁽¹⁸⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9504376/

كما ان مستخلص الكركديه وجد أن له خصائص في حماية البشرة من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية التي تصدر من الشمس والتي قد تؤدي إلى العديد من المشاكل مثل التصبغات والجفاف.⁽¹⁹⁾https://www.elsevier.es/es-revista-endocrinologia-nutricion-412-articulo-therapeutic-potential-hibiscus-sabdariffa-a-S2173509314000968

والكركديه له أيضاً خصائص مضادة للبكتريا ومقاومة حب الشباب، فقد وجد أن مستخلص الكركديه يمكن أن يساعد في منع نمو البكتريا التي تسبب حب الشباب.⁽²⁰⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8852637/

فوائد الكركديه للشعر

يمكن أن يكون الكركديه مفيداً لصحة الشعر عند النساء. حيث يحتوي على خصائص تساعد في تقليل تساقط الشعر وتعمل على زيادة نمو الشعر وإطالته.⁽²¹⁾https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874103002319

ويعمل كذلك الكركديه على تقليل مشكلة القشرة في الرأس. فقد وجد أن مستخلص الكركديه يمكن ان يساعد في منع الفطريات المسببة لقشرة الرأس.⁽²²⁾https://www.researchgate.net/publication/309599093_Antifungal_activity_of_plant_extracts_against_dandruff_causing_organism_Malassezia_furfur

هل الكركديه ينزل الدورة الشهرية؟

يساعد الكركديه في تقليل مدة الدورة الشهرية، كما أن الإستروجين النباتي الموجود في الكركديه يساعد على إنزال الدورة الشهرية وتقليل الأعراض المرتبطة بها مثل التشنجات.⁽²³⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1769669/

هل يحتوي الكركديه على هرمون الإستروجين؟

تم العثور على نسبة من هرمون الإستروجين النباتي في الكركديه، وهو هرمون مهم للنساء. فهو يساعد في الحفاظ على خصوبة النساء.⁽²⁴⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7003981/

طريقة تناول الكركديه

يمكن تناول الكركديه بشرب مشروب الكركديه بارداً أو ساخناً بحسب رغبتكِ.

أضرار الكركديه للمرأة

الكركديه آمن تقريباً للنساء عند تناوله بكميات معتدلة. إلا أنه قد يسبب بعض المشاكل بالنسبة للحوامل مثل الولادة المبكرة أو النزيف. كما أن له بعض المخاطر عند استهلاكه بكميات كبيرة على المدى البعيد. فيحتوي الكركديه على الإستروجين النباتي والذي يحاكي هرمون الإستروجين، والذي يمكن أن يزيد بعض المشكلات مثل التغيرات الهرمونية والدورة الشهرية. كما أن المستويات العالية من الإستروجين النباتي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسرطان الثدي عند النساء اللاتي لديهن تاريخ مرضي.⁽²⁵⁾https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11694655/