يعد الجوز البرازيلي Brazil Nuts من أكثر أنواع المكسرات المحتوية على فوائد صحية، بما في ذلك فوائده للرجال. فيحتوي الجوز البرازيلي على عناصر غذائية مدهشة يمكن أن تفيد الرجال وصحة الرجال بشكل عام سواء الجنسية أو الجسدية. تابع معنا هذا المقال لتعرف المزيد عن فوائد الجوز البرازيلي للرجال وكيف يؤثر بالإيجاب على صحتهم الجنسية والجسدية.

فوائد الجوز البرازيلي للرجال

الجوز البرازيلي من بين أهم أنواع المكسرات بفضل محتواه العالي من العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الرجال. فهو مصدر غني بالسيلينيوم؛ وهو معدن ضروري للرجال. ويحتوي على المغنيسيوم والحديد والزنك والنحاس. وهو مصدر رائع أيضاً لفيتامين ب والكثير من مضادات الأكسدة المفيدة لصحة الرجال ورفاهيتهم الصحية والجنسية.

فوائد الجوز البرازيلي، 10 فوائد لا تصدق مع الأضرار

فوائد الجوز البرازيلي للانتصاب

يعتبر الجوز البرازيلي من أكثر أنواع الأغذية احتواءً على السيلينيوم؛ وهو معدن ضروري جداً لصحة الرجال الجنسية والإنجابية. ووجد أن السيلينيوم له دور كبير في تعزيز انتاج هرمون التستوستيرون الذي يعزز الصحة الجنسية للرجال وزيادة مستوى الطاقة والرغبة الجنسية.⁽¹⁾https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23678636/

كما وجد أن المعادن مثل السيلينيوم والزنك والنحاس والمغنيسيوم والفسفور؛ وهي عناصر متوفرة بكثرة في الجوز البرازيلي، يمكن أن تعزز الطاقة الجنسية وتحسين الضعف الجنسي والانتصاب.⁽²⁾https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.974443/full⁽³⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5109798/

وتوفر ثلاث حبات من الجوز البرازيلي حوالي 68% من الاحتياج اليومي للسيلينيوم. بينما توفر نحو 13% من الاحتياج اليومي من المغنيسيوم، و5% من الزنك و16% من الاحتياج اليومي من الفسفور.

ووجد ثمة علاقة بين ضعف الانتصاب وخمول الغدة الدرقية، حيث يسبب خمول الغدة الدرقية عدم توازن الهرمونات، مما يقود إلى حدوث ضعف الانتصاب. والجوز البرازيلي من أهم المكسرات التي تحسن الغدة الدرقية بفضل محتواه العالي من السيلينيوم.⁽⁴⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6041544/

لذلك، فإن إضافة الجوز البرازيلي إلى نظامك الغذائي سواء في العصائر أو السلطات أو بأكل حباته، يمكن أن يعزز طاقتك ورغبتك الجنسية وتحسين حياتك الجنسية.

فوائد الجوز البرازيلي للخصوبة

وجد أن الجوز البرازيلي له فوائد في زيادة خصوبة الرجال التي يمكن أن تتأثر بالكثير من العوامل البيئية الضارة. حيث يعمل الجوز البرازيلي على زيادة انتاج الحيوانات المنوية وتحسين حركتها وجودتها. كما زاد مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال بنسبة كبيرة وهو الهرمون الأساسي الذي يحسن كمية وجودة الحيوانات المنوية.⁽⁵⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7270419/

كما تلعب مضادات الأكسدة الموجودة في الجوز البرازيلي دوراً كبيراً في تحسين الحيوانات المنوية. فقد وجد أن مضادات الأكسدة مثل السيلينيوم وفيتامين هـ الموجودة بوفرة في الجوز البرازيلي يمكن أن تساعد في تحسين الحيوانات المنوية وعلاج عقم الرجال.⁽⁶⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5203687/

فوائد الجوز البرازيلي للبروستاتا

يمكن أن تكون البروستاتا مصدر إزعاج للكثير من الرجال حيث يعاني المصابون بالتهاب البروستاتا من العديد من الأعراض مثل كثرة وصعوبة التبول. ويمكن أن يقدم الجوز البرازيلي فوائد جمة لعلاج التهاب البروستاتا. فيحتوي على السيلينوم الذي يلعب دوراً كبيراً في تحسين صحة البروستاتا كمضاد للأكسدة.⁽⁷⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019779/

بالإضافة إلى ذلك، فإن الزنك الموجود في الجوز البرازيلي يمكن أن يحسن من أعراض مرض التهاب البروستاتا المزمن الذي يسبب الإزعاج للكثير من الرجال. ويعود الفضل في ذلك إلى خصائصه المضادة للالتهاب والبكتريا وتعزيز المناعة في الجسم.⁽⁸⁾https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24448329/

كما أن الجوز البرازيلي قد يساعد في الوقاية من سرطان البروستاتا. فقد وجد أن الأغذية الغنية بفيتامين هـ مع السيلينيوم لها فوائد كبيرة في الوقاية من سرطان البروستاتا.⁽⁹⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7073095/

تعزيز الصحة العامة للرجال

يساعد الجوز البرازيلي في تعزيز صحة الرجال بشكل عام، حيث يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحسن صحة الرجال. وهو الأمر الذي يعود بالتالي على الصحة الإنجابية والجنسية لديهم. ومن بين فوائد الجوز البرازيلي للرجال للصحة ما يلي:

مفيد لصحة القلب

الجوز البرازيلي غني بالدهون الصحية مثل الدهون غير المشبعة مع مضادات الأكسدة والألياف، وهي عناصر تساعد في تقليل خطر مشاكل أمراض القلب. فقد وجد أن الجوز البرازيلي يمكن أن يقلل مستوى الدهون الثلاثية والكولسترول والتي تسبب مشاكل بالقلب والضعف الجنسي.⁽¹⁰⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23840948

كما يحتوي الجوز البرازيلي على المغنيسيوم والبوتاسيوم واللذان يعملان على خفض ضغط الدم والذي يؤثر على صحة القلب على المدى البعيد.⁽¹¹⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8109864/

تحسين صحة الغدة الدرقية

بفضل محتوى الجوز البرازيلي من السيلينوم، فإنه يمكن أن يكون مفيداً جداً لصحة الغدة الدرقية والوقاية من خمولها. ويسبب خمول الغدة الدرقية العديد من المشاكل الصحية مثل زيادة الوزن والإمساك والإرهاق والإعياء الشديدين وعدم التركيز، بالإضافة إلى ضعف الانتصاب.⁽¹²⁾ … Continue reading

فوائد الجوز البرازيلي للغدة الدرقية

تعزيز الذاكرة

الجوز البرازيلي غني بمضادات الأكسدة الفينولية مثل حمض الإيلاجيك، حيث تعمل هذه المركبات كمضاد للالتهابات التي يمكن أن تؤثر على المخ.⁽¹³⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26846140

ووجد أن الأشخاص الذين تناولوا الجوز البرازيلي يومياً لمدة 6 أشهر قد زاد لديهم قدرات التركيز والتحدث بطلاقة.⁽¹⁴⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25567069

ويرتبط انخفاض السيلينيوم بالإصابة بمرض الزهايمر، حيث ينصح دائماً بتناول ما يكفي من السيلينوم للحماية من مرض الزهايمر.⁽¹⁵⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26398431

كم حبة جوز برازيلي في اليوم؟

الاعتدال في أكل الجوز البرازيلي هو أمر جيد، حيث يجب على الرجال أن لا يأكلوا أكثر من 3-4 حبات من الجوز البرازيلي يومياً. حيث إن تناول أكثر من ذلك يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على الصحة حيث يحتوي على كمية كبيرة من السيلينيوم والذي يمكن أن يؤثر بشكل عكسي على صحتك بشكل عام.

الفرق بين الجوز البرازيلي والجوز العادي

الجوز البرازيلي والجوز التقليدي هما نوعان من المكسرات المفيدة للصحة بشكل عام، إلا أن هناك بعض الفروق بينهما.

فالجوز البرازيلي غني جداً بالسيلينوم، وهو معدن ضروري لصحة الرجال وتعزيز انتاج هرمون التستوستيرون الذكري. بينما الجوز العادي غني بأحماض أوميغا 3 المفيدة لصحة القلب والوقاية من الالتهابات.

أما بالنسبة للطعم، فإن الجوز البرازيلي له نكهة دهنية مقرمشة حلوة، بينما الجوز أكثر هشاشة وذو طعم مميز.

أضرار الجوز البرازيلي للرجال

الجوز البرازيلي يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية للرجال بشكل خاص، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى بعض المشكلات لاسيما أنه غني بالكثير من العناصر الغذائية وعلى رأسها السيلينوم.

فتحتوي 100 جرام من الجوز البرازيلي على حوالي 480% من الاحتياج اليومي من السيلينوم. والمائة جرام من الجوز البرازيلي حوالي 20 حبة.⁽¹⁶⁾https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2342969/nutrients

ويؤدي تناول 5000 ميكرو جرام من السيلينيوم (الموجودة في حوالي 50 حبة جوز برازيلي) إلى حدوث تسمم حيث يمكن أن يسبب مشاكل في التنفس ونوبات قلبية وفشل كلوي.⁽¹⁷⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4377864/

بالإضافة إلى ذلك، فقد وجد أن تناول الكثير من السيلينوم إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري وسرطان البروستاتا.⁽¹⁸⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22381456⁽¹⁹⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29173485

مع العلم بأن الحد الأقصى للسيلينوم يومياً بالنسبة للرجال 400 ميكروجرام، وتحتوي 100 جرام من الجوز البرازيلي على 1920 ميكروجرام.⁽²⁰⁾https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/