احصل على تحديثاتنا مباشرة على جهازك، اشترك الآن.

وقت القراءة: 3 دقائق

زيت السمسم من الزيوت الطبيعية المفيدة جدا للجسم والصحة والذي يستخدمه كل من يهتم بالزيوت الطبيعية على نطاق واسع. فهو يستخدم في تصحيح مسار حركة الأمعاء وليونة المعدة وحالات الإمساك، وحرق الدهون، والحفاظ على الأسنان من التسوس، وتجديد خلايا الجلد، ويقلل من كوليسترول الدم، ويحافظ علي مستويات السكر في الدم في معدلاتها الطبيعية، ومضاد للإلتهابات والسرطانات، والكثير من الفوائد التي نذكرها بالتفصيل تباعا. وسنعرف فوائد شرب زيت السمسم قبل النوم.

فوائد شرب زيت السمسم قبل النوم

مضاد للأكسدة

يعتبر زيت السمسم من الزيوت المضادة للأكسدة، والتي تحافظ على الجسم من الشوارد الحرة وتقي الجسم من الأمراض؛ بسبب وجود مادتي الليجنان والسيسامين.⁽¹⁾Komar Ruslan, Shelvy Happyniar, Irda Fidrianny, Antioxidant potential of two varieties of Sesamum indicum L. collected from Indonesia, Journal of … Continue reading⁽²⁾Fukuda, Y. , Nagata, M. , Osawa, T. and Namiki, M. (1986), Contribution of lignan analogues to antioxidative activity of refined unroasted sesame … Continue reading

خفض الكوليسترول

كما ذكرنا أن زيت السمسم يحتوي على مضادات للأكسدة، والتي تلعب دورا هاما في خفض الكوليسترول في الدم عن طريق منع امتصاص الدهون الضارة من القناة الهضمية، فهو يحتوي على دهون غير مشبعة مفيدة جدا للصحة.⁽³⁾Pey Rong Chen, Kuo Liong Chien, Ta Chen Su, Chee Jen Chang, Tsuei-Ling Liu, Hsiuching Cheng, Chingmin Tsai, Dietary sesame reduces serum cholesterol … Continue reading

الحفاظ على الأسنان

يعمل زيت السمسم علي تقليل حموضة الفم والتي تحمي الفم والأسنان من الإلتهابات والبكتريا والتسوس، وتمنع تكوين البلاك على سطح الأسنان، كما يمنع تكوين الجير على الأسنان، فهو يقوم بتأثير معجون الأسنان.⁽⁴⁾Shanbhag VK. Oil pulling for maintaining oral hygiene – A review. J Tradit Complement Med. 2016;7(1):106–109. Published 2016 Jun 6. … Continue reading

السكري

يعمل زيت السمسم علي تحسين مستويات السكر في الدم ويحسن من كفاءة أدوية مرض السكري، فهو يقي مرضى السكري من إرتفاع نسبة سكر الدم.⁽⁵⁾Aslam F, Iqbal S, Nasir M, Anjum AA, Swan P, Sweazea K. Evaluation of White Sesame Seed Oil on Glucose Control and Biomarkers of Hepatic, Cardiac, … Continue reading

القلب والأوعية الدموية

يعمل زيت السمسم علي ضبط ضغط الدم المرتفع، ويعمل على تحسين الأوعية الدموية والقلب بسبب وجود أحماض دهنية غير مشبعة مفيدة جدا للقلب والدم.⁽⁶⁾Hsu E, Parthasarathy S. Anti-inflammatory and Antioxidant Effects of Sesame Oil on Atherosclerosis: A Descriptive Literature Review. Cureus. … Continue reading

ويمكن استخدام ملعقة من زيت السمسم قبل النوم ووضعها على بعض الأغذية المفضلة. وذلك للحصول على فوائد زيت السمسم قبل النوم.⁽⁷⁾Mitra, Analava. (2007). Study on the Benefits of Sesame Oil Over Coconut Oil in Patients of Insulin Resistance Syndrome, Notably Type 2 Diabetes and … Continue reading

للمزيد عن فوائد زيت السمسم

كانت هذه أهم فوائد شرب زيت السمسم قبل النوم.

0 0 votes

Article Rating

References[+]

References
↑1	Komar Ruslan, Shelvy Happyniar, Irda Fidrianny, Antioxidant potential of two varieties of Sesamum indicum L. collected from Indonesia, Journal of Taibah University Medical Sciences, Volume 13, Issue 3, 2018, Pages 211-218, ISSN 1658-3612, https://doi.org/10.1016/j.jtumed.2018.02.004.
↑2	Fukuda, Y. , Nagata, M. , Osawa, T. and Namiki, M. (1986), Contribution of lignan analogues to antioxidative activity of refined unroasted sesame seed oil. J Am Oil Chem Soc, 63: 1027-1031. doi:10.1007/BF02673792
↑3	Pey Rong Chen, Kuo Liong Chien, Ta Chen Su, Chee Jen Chang, Tsuei-Ling Liu, Hsiuching Cheng, Chingmin Tsai, Dietary sesame reduces serum cholesterol and enhances antioxidant capacity in hypercholesterolemia, Nutrition Research, Volume 25, Issue 6, 2005, Pages 559-567, ISSN 0271-5317, https://doi.org/10.1016/j.nutres.2005.05.007.
↑4	Shanbhag VK. Oil pulling for maintaining oral hygiene – A review. J Tradit Complement Med. 2016;7(1):106–109. Published 2016 Jun 6. doi:10.1016/j.jtcme.2016.05.004
↑5	Aslam F, Iqbal S, Nasir M, Anjum AA, Swan P, Sweazea K. Evaluation of White Sesame Seed Oil on Glucose Control and Biomarkers of Hepatic, Cardiac, and Renal Functions in Male Sprague-Dawley Rats with Chemically Induced Diabetes. J Med Food. 2017;20(5):448–457. doi:10.1089/jmf.2016.0065
↑6	Hsu E, Parthasarathy S. Anti-inflammatory and Antioxidant Effects of Sesame Oil on Atherosclerosis: A Descriptive Literature Review. Cureus. 2017;9(7):e1438. Published 2017 Jul 6. doi:10.7759/cureus.1438
↑7	Mitra, Analava. (2007). Study on the Benefits of Sesame Oil Over Coconut Oil in Patients of Insulin Resistance Syndrome, Notably Type 2 Diabetes and Dyslipidaemia. J. Hum. Ecol. 22. 61-66. 10.1080/09709274.2007.11906001.