البصل من الخضروات المفيدة جداً بشكل عام، وأيضاً اثناء الحمل. فهو غني بالكثير من مضادات الأكسدة والمعادن والألياف التي تساعد في تحسين صحة الحامل وجنينها. وفي هذا المقال سنتناول فوائد البصل للحامل وهل البصل آمن أثناء الحمل؟

فوائد البصل للحامل

إزالة سمية المعادن الثقيلة

يقوم البصل بالتخلص من آثار المعادن الثقيلة والتي تؤثر على الحامل والجنين معاً. وذلك بفضل احتوائه على الميثونين والسيستين وهي أحماض أمينية تساعد في التخلص من المواد السامة من الجسم.⁽¹⁾KUON, J. and BERNHARD, R. A. (1963), An Examination of the Free Amino Acids of the Common Onion (Allium cepa)a. Journal of Food Science, 28: 298-304. … Continue reading

تعزيز مستوى المناعة

يمكن أن يقوم البصل بتعزيز مناعة الجسم أثناء الحمل والوقاية من العديد من المشاكل الصحية، كعدوى الإنفلوانزا. فالبصل غني بفيتامين ج المعروف بقدرته في تحسين مستويات المناعة وكمضاد أكسدة قوي.⁽²⁾Maggini, S., Beveridge, S., & Suter, M. (2012). A Combination of High-Dose Vitamin C plus Zinc for the Common Cold. Journal of International … Continue reading

الحفاظ على مستوى الكولسترول

وجد أن البصل له فوائد كبيرة على خفض مستوى الكولسترول وتحسين عملي الأوعية الدموية. وذلك من خلال قدرته على زيادة معدل الكولسترول الجيد في الجسم.⁽³⁾González-Peña D, Angulo J, Vallejo S, et al. High-cholesterol diet enriched with onion affects endothelium-dependent relaxation and NADPH oxidase … Continue reading

ويرتبط ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم أثناء الحمل بزيادة مخاطر الولادة المبكرة ومرض سكري الحمل وتسمم الحمل. وذلك فضلاً عن احتمال تصلب الشرايين المتأخر لدى الابن.⁽⁴⁾Bartels Ä, O’Donoghue K. Cholesterol in pregnancy: a review of knowns and unknowns. Obstet Med. 2011;4(4):147–151. … Continue reading

فوائد البصل للحامل لتنظيم مستوى السكر

يساعد البصل في تنظيم السكر بالدم والحماية من أي أعراض لارتفاع سكر الدم. وأظهرت العديد من الدراسات أهمية وفوائد البصل على تنظيم وخفض مستوى السكر بالدم، بفضل وجود مركبات مثل الكيرستين والكبريت والتي تلعب دوراً هاماً كمضاد للسكري.⁽⁵⁾Yoshinari O, Shiojima Y, Igarashi K. Anti-obesity effects of onion extract in Zucker diabetic fatty rats. Nutrients. 2012;4(10):1518–1526. … Continue reading

ويرتبط ارتفاع مستوى السكر بالدم أثناء الحمل بزيادة خطر إصابة الأطفال بالسمنة.⁽⁶⁾Ehrlich SF, Hedderson MM, Xu F, Ferrara A (2019) Diagnostic thresholds for pregnancy hyperglycemia, maternal weight status and the risk of childhood … Continue reading

البصل مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية

يحتوي البصل على فيتامينات ج، ب1،ب6 والبوتاسيوم والكروم والبيوتين، وهي مركبات تساعد في نمو الجنين بشكل صحي. بجانب احتوائه على الفولات التي تساعد في نمو الجهاز العصبي للطفل.⁽⁷⁾Greenberg JA, Bell SJ, Guan Y, Yu YH. Folic Acid supplementation and pregnancy: more than just neural tube defect prevention. Rev Obstet Gynecol. … Continue reading

منع التهابات اللثة

تلعب التغيرات الهرمونية أثناء الحمل دوراً كبيراً في جعل الحامل أكثر عرضى لتراكم البلاك والالتهابات والنزيف باللثة. ويساعد تناول البصل؛ بخصائصه المضادة للجراثيم، على تحسين صحة فمك أثناء الحمل.⁽⁸⁾Jung-Haeng Kim, Anti-bacterial action of onion (Allium cepa L.) extracts against oral pathogenic bacteria. J. Nihon Univ. Sch. Dent., Vol. 39, No. 3, … Continue reading

الوقاية من الامساك

من فوائد البصل للحامل، هو أنه مصدر غني جداً بالالياف الغذائية والتي يمكن أن تساعد في تنظيم حركة الأمعاء. فإذا كنتِ تعانين من الامساك أثناء الحمل، فيمكنك تناول البصل الطازج بكميات معتدلة، حيث سيخفف هذا من وطأة ومشاكل الامساك.⁽⁹⁾Yang J, Wang HP, Zhou L, Xu CF. Effect of dietary fiber on constipation: a meta analysis. World J Gastroenterol. 2012;18(48):7378–7383. … Continue reading

هل البصل آمن للحمل؟

ينصح موقع WebMD المختص بالعقاقير بتناول البصل أثناء الحمل باعتدال حتى لا يؤدي إلى حدوث أعراض جانبية تؤثر على الحمل. وعامة فإن هناك بعض الأعراض التي يسببها تناول البصل لبعض الأشخاص مثل الغثيان والقيء ومشاكل في التنفس ورشح الأنف وإدماع العين والإسهال وانتفاخ البطن وجفاف الجلد. ويمكن أن يسبب تناوله بكثرة حرقة في المعدة والحموضة والارتداد المريئي. ⁽¹⁰⁾ONION Side Effects & Safety. Source: WebMD

وينصح بشكل عام بالرجوع إلى الطبيب المعالج لمناقشته في إمكانية ومعدل تناوله أثناء الحمل.