إذا كنتِ تريدين حملاً صحياً يمر عليك وعلى جنينك بأمان، فإن الغذاء الصحي هو أحد أهم الطرق إلى ذلك. ومن بين الأغذية الصحية التي يجب أن يشملها غذاءك؛ هو الثوم. حيث عرفت فوائد الثوم للحامل من خلال العديد من الدراسات، حيث سنتعرف على أهم فوائد الثوم للحامل.

فوائد الثوم للحامل

يوفر الثوم مجموعة متنوعة من الفوائد الطبية التي عرفت لآلاف السنين وعلاج بعض المشاكل الصحية أثناء الحمل، مثل ضعف الدورة الدموية وارتفاع ضغط الدم. وبالطبع يجب استشارة الطبيب أولاً قبل تناول أي غذاء لمعرفة الجرعات الآمنة المناسبة لكِ والأعراض الجانبية المحتملة.

فوائد الثوم للحامل ومحتواه من الكبريت

ويحتوي الثوم على حامض أميني كبريتي يسمى الألين والذي يتحول إلى حامض الأليسين، والذي كما يوضح مركز “ميموريال سلون” للسرطان في نيوروك بالولايات المتحدة أنه يعمل كمضاد حيوي طبيعي حيث يعمل على خفض ضغط الدم وتقليل خطر سرطان المعدة والقولون والمستقيم.

وهو أيضاً يعمل على توسعة الأوعية الدموية ويحفز الجسم ليقوم بدوره المناعي في صد أي عدوان جرثومي. وهو كذلك يحسن من امتصاص السلسينيوم ويقلل من الإجهاد. ومن المعروف أيضاً دوره في خفض الكولسترول إلى جانب تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم. وذلك إلى جانب دوره في تدمير البكتيريا والجراثيم المسببة للعدوى.⁽¹⁾Sloan Kettering Institute. Garlic

يقلل خطر تسمم الحمل

تسمم الحمل أو ارتفاع ضغط الدم المفرط أثناء الحمل، هي مشكلة يمكن أن تصيب الحوامل، حيث يقلل الثوم من خطر الإصابة بهذه الحالة ويقلل ارتفاع ضغط الدم ومستويات البروتين في الدم. ⁽²⁾Bezerra Maia E Holanda Moura S, Marques Lopes L, Murthi P, da Silva Costa F. Prevention of preeclampsia. J Pregnancy. 2012;2012:435090. … Continue reading

تحسين نمو الجنين

كشفت بعض الدراسات أن الثوم يساعد في تحسين نمو الأجنة، حيث يقلل من مضاعفات الولادة.⁽³⁾Myhre R, Brantsæter AL, Myking S, et al. Intakes of garlic and dried fruits are associated with lower risk of spontaneous preterm delivery. J Nutr. … Continue reading ووجد أن إضافة مستخلصات الثوم إلى خلايا المشيمة تحفز نمو الجنين.

يقلل مستوى الكولسترول

الأليسين الموجود في الثوم يقلل مستويات الكوليسترول في الدم ويبقيها ثابتة. ⁽⁴⁾Qidwai W, Ashfaq T. Role of garlic usage in cardiovascular disease prevention: an evidence-based approach. Evid Based Complement Alternat Med. … Continue reading

يقلل فقد الشعر

الأليسين وهو مركب كبريتي يوجد في الثوم، يسساعد في منع تساقط الشعر ويعزز نموه. حيث أن الحمل يمكن أن يسبب بعض الاضطرابات في نمو الشعر، إلا أن إدخال الثوم في النظام الغذائي يمكن أن يحميك من هذا.⁽⁵⁾ Petrovska BB, Cekovska S. Extracts from the history and medical properties of garlic. Pharmacogn Rev. 2010;4(7):106-110. doi:10.4103/0973-7847.65321

طريقة تناول الثوم للحامل

يعتبر تناول فصين يومياً نيئين ومفروكين معدلاً آمنا، حيث يعادل هذا الحد الآمن من مستخلص الثوم وهو 600 مجم يومياً.⁽⁶⁾Meher S, Duley L. Garlic for preventing pre-eclampsia and its complications. Cochrane Database Syst Rev. 2006;2006(3):CD006065. Published 2006 Jul … Continue reading

هل الثوم آمن أثناء الحمل؟

تناول الثوم أثناء الحمل آمن بشرط تناول كميات بسيطة منه، فعند تناوله بشكل زائد يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم. وينصح باستشارة طبيبك قبل تناول الثوم أثناء الحمل لا سيما إذا كنت تعانين من مشاكل صحية.⁽⁷⁾Ried K. Garlic lowers blood pressure in hypertensive subjects, improves arterial stiffness and gut microbiota: A review and meta-analysis. Exp Ther … Continue reading